目尻下がり改善(側頭部まで伸びる)筋肉をつけよう!

目尻の下がりは日常無意識にしている


表情が原因で引き起こります



いつも笑顔をたやす方は目尻下がりが酷くなってしまいますね



笑顔をしてみてください

目尻から頬骨周辺に硬直感が出ると思います



何度もする事でその部分だけにGが掛かってしまい

下へ伸びていくと考えてください



目尻を上へ引き上げるには

下へ伸びる力よりも



上へ引き上げる強い筋肉をつける事で

目尻下がりのGに対抗できるのです



コメカミから側頭部を指で引っ張ってみてください

目尻下がりはどうなりますか?



ピンと張った目元になるなら

上にある筋肉が衰え支えられなくなっているのです



目尻下がりを改善するには

どこを鍛えないといけないかわかると思います



原因個所を見つけたら

そこに張りを戻すにはどうすればいいかです



側頭部を鍛えるには

そこまで動く筋肉に作り変える必要があります



側頭部まで伸びる筋肉です



顔の体操は動く範囲がごく狭く大きく

範囲を広げていく必要があるのです



基本は顔の体操ですが

広げていくためにウエイトをかけてトレーニングします



指や手で負荷をかけて体操する事で

ウエイトがかかりより強く柔軟な筋肉になっていきます



側頭部まで伸びるしなやかな筋肉をつくり

顔の体操では改善しない目尻さがりをUPしよう!

**********

加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪
加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)




♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

アゴと首が繋がるウエイト体操でタルミ改善

アゴのタルミフェイスラインの落ちは



アゴ下の引き締めで改善していきましょう



アゴ下を引き締めていくには



口を動かして体操をしていきますが



タルミが酷い場合



普通に体操をしただけでは



中々引き締まってくれません



ウエイトをかけて体操をする事で



運動量が倍になり



タルミ改善も早めてくれます



アゴ下にウエイトをかけるとは?



どのようにしていくのか



タルミが出てくる隙間に入る



器具などはありませんので



指や手をつかい器具の代用としてトレーニングしていきます



口を動かす体操は(へ)の口をして



口角を下げます口角を上手く下げられないと



ウエイトをかけても効果は出ませんから



(へ)の口で口角をさげる訓練をしていきましょう



しっかり口角が下がってきたら



指でウエイトをかけていきます





アゴの丁度真下辺りに指でタルミを挟み込むように

圧縮し(へ)の口で口角を下げて



体操をします



指でアゴを挟んで体操する事で



挟んだ分だけ筋肉が膨張します





繰り返しエクササイズする事で





弛んでいるアゴ下も引き締まってくるでしょう



ウエイトの掛け方は少しつづ強く大きくかけていきます





ウエイトを上げていく事で筋肉の引き締まりも



大きくなっていきます

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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪
加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)




♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ゴルゴ線改善(上の柔軟性)をつけて頬筋を発達させよう

目の下にできるゴルゴ線



ゴルゴ線は上唇挙筋、口角下制筋を発達させて



改善するのですが



その部分を発達させたい場合







上へ伸びる柔軟性が必要です





頬筋エクササイズをした時に



指で押してみます



押さえながらエクササイズをすると



頬筋は動くでしょうか?



指で押さえても動くなら頬筋に柔軟性が出来た事になります



繰り返し押さえて顔の体操をしていく事で



頬筋は大きく強化されるのです



ウエイトをかけてトレーニングすると



強化され柔軟性もついてくる



伸びる筋肉が出来ると伸びた分だけ発達してくれます



ゴルゴ線は目の下にある頬筋が落ちて引き起こるタルミ



目の下丁度目頭の下あたりは



日常ほとんど動かす機会がありません



その為に筋肉の衰えが早く出る箇所



普段動かしてない所を体操で鍛えようと思っても

筋肉が発達する率は低くなります



そこでウエイトをかけて鍛えて

発達する率を上げる必要があるのです



頬を引き上げる体操は(え)の口でエクササイズします

ウエイトは指で内側へ押します



ウエイトをかけるまでには(え)の口で口角を引き上げる

訓練をしある程度柔軟性をつけてウエイトをかけます



下記リンク先にエクササイズ動画をアップしていますので

参照ください

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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪
加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)




♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



ホウレイ線改善(え)と(い)の口で加圧運動しよう!

ホウレイ線は大きくわけて

2種類の改善方法があり

どの場所にタルミがあるかで

鍛え方も変わります


まずは


タルミの原因個所をさぐります



気になるホウレイ線はどこを引っ張る事で

改善するでしょう?



顔の端を指で摘んでみましょう

dddsorn.png


アゴ端に近い部分を引っ張るとなくなりますか?



それとも頬の上の方を引っ張るとなくなりますか?




弛んでいる箇所を把握する事で


本来筋肉をつけていかないといけない


部分が見えてくると思います





アゴ端周辺のタルミが原因の場合は横ストレッチをつけます



頬周辺のタルミが原因の場合は(上ストレッチ)をつけて強化します




アゴ端に近い方は横ストレッチの柔軟性をつけていきます

横は(い)の口で柔軟性を出しますが

人によっては横ストレッチがすぐに出来ない場合が多く

ホウレイ線の原因がアゴ端の場合は得にアゴ下の準備体操からはじめた

方がベストだと思います

まず(へ)の口で口角を下げて鍛えて

強化した後(い)の口横ストレッチを作っていきます



頬から上が原因でタルミが出来ている場合は

(え)の口で口角を引き上げます

引き上げの柔軟性をつけて

口角の上から順に上へ上へストレッチしていきます



横のストレッチも上のストレッチも

すべて加圧運動で負荷をかけてエクササイズします



指や手で左右上下に押しながら

顔の体操をする事で指で押した部分だけを

強化しまた柔軟性をつける事ができます

加圧運動で横と上のストレッチをつけ



ホウレイ線の原因になっている弛んでいる部分を

引き締め圧縮させてその部分に筋肉をつけましょう
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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪
加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)




♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

笑うと出来る縦シワは(へ)の口から加圧運動をしよう



笑うと出来る口横の縦に走るシワ

顔筋トレで改善しにくいシワでもあります

主にシワが出来る原因が顔端の

範囲にタルミが出来るからで

体操をしても端の部分に



筋肉がつきにくいからです

その為加圧運動でする

こちらへ来られる方が

断トツに多いのも縦シワでもあります



加圧運動での改善事例も

縦シワが断トツに多いのは



筋肉が付きやすい



口周辺という事もあって

比較的早期に改善するデーターで

1番多いのも縦シワです



縦シワ改善は

先ず、(への口)で口角を下げて

アゴ下を強化し

(い)の口で横ストレッチを作ります



左右の加圧運動で横の柔軟性をつけ

耳の後ろまで大きく伸びる筋肉を作るのですが

横ストレッチは普段あまりしない

口の開きをするので

訓練が必要になります!



(い)の口と(う)の口で

横へ伸びる口を開ける訓練や

負荷をかけて圧縮、伸縮しながら

筋肉を柔軟にしていきます!



最後に(あ)の口で

大きく拡張させて更に加圧運動で

耳の後ろまで大きく伸ばしていきます



大きく伸びる筋肉を発達させて

顔端の部分を部分的に強化する事で


縦シワの原因個所のタルミを引き締め


縦シワを薄くしていきます

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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪
加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)




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