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シワを消しやすいランキング

シワも色々あり出来る箇所によって
消しにくいシワと消しやすいシワがあります

ランキング形式で書いていきます

顔の中に出来るシワでも一番消えやすい箇所は
口周辺に出来るもの

口は日常動かす事が多い箇所
口の近くに出来るシワは
比較的消しやすい方です

口横のシワはランク5位

次に消しやすいシワは頬周辺に出来るもの
いわゆるゴルゴ線と呼ばれるものです

ゴルゴ線は目の下の部分と重なっていますので
口よりは消しにくいと思います

頬周辺のシワはランク4位

次に消しにくいものは
同率で眉間のシワと首のシワ

この箇所は皺眉筋と首の筋力と柔軟性が必要になってきます
消しにくい箇所に入るのではと思います

ランクでは3位2位でしょうか?

一番消しにくいシワ
額のシワです

この箇所のシワは前頭筋と頭皮まで
柔軟性をつけないと消えません

ランクでいうと
1位になります。

どの箇所のシワも
柔軟性をつけていけば
解消しなくても薄くなってきます

柔軟性をつけるには
指で負荷を作り
顔筋を収縮させ
動く稼動率をあげます



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シワを消す顔筋の動かし方!

シワを消すには!

まず!シワの形態をよく観察すること!

横シワなのか縦シワなのか

半円形を描くようなシワなのか?

シワの形態を認識したら

指で色んな角度からシワを伸ばしてみます。

どの角度から伸ばしたらシワが一番薄くなるか見てください

一番薄くなる方向や角度が見つかったら

指でその方向に伸ばしたり押しながら
表情筋エクササイズをします

口を大きく開けたり
目を大きく見開いたり
眉を大きく引き上げたり

いろんな表情をして
指で押したり伸ばしたり

指を置く位置を数ミリ単位でシワを中心に
放物線を描くように変えていきます

何度か繰り返して
鏡でシワを確認します

シワが薄くなったら
今したエクササイズと指を置く位置や方向が
シワに有効という事なのです!

加圧式フェイシャルヨガは基本エクササイズから
手や指で負荷を作り鍛えるトレーニング方ですが

加圧エクササイズを教授して
シワや弛みが改善しないと思っても
自分でアレンジしてくださいと生徒さんには伝えています。

指の置く位置や方向を変える事で動く顔筋が微妙に違いが出てくるのです



*********

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目尻のアップは頭皮を引き上げる!

年齢が増していくと目尻が下がり
笑うと目が小さくなったり垂れてしまう

目を大きく閉じ笑顔が多い方は
人よりも目尻の下がりが酷くなると思います

無表情な笑顔よりはずっといいのですが
目尻が下がると気になってきます

何度も同じ表情をして
同じ顔筋を使うと一部分だけが伸びてしまい
目尻が下がる現状になったのです

いつもと違う表情をして
少しリハビリしましょう

目を閉じる表情とは真逆の目を大きくあけます

眉を引き上げ目を見開く
コメカミを伸ばして目を引き上げます

最終的には頭皮を引き上げますが
コメカミから頭皮は中々動かす事はできません

そこで指や手をつかい
頭皮を動かすのです指で押しながら目を見開き
頭皮動かして引き上げます

指を置いて頭皮が動く箇所を探ってみてください
一番大きく動く所からはじめ
指の位置を少しつづ上げていきます

コメカミから測頭へ頭の頭上へ指をずらして
頭皮を柔軟にしていくのです

目尻と頭皮は一見関係なく見えますが
顔筋はすべて繋がっています
顔筋の最後は頭皮にいきつくのです



*********
加圧式フェイシャルヨガとは?
どんなトレーニング方か
気軽にいつでもゲーム方式で無料体験ください!

一ヶ月プログラム

スクリーンショット 2016-08-07 19.17.14


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【RGPのご意見&ご感想をお聞かせ下さい】
【今後の更新やバージョンUPなどの参考にさせて頂ます!】


老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(3回)



老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(4回)

老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)

老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(2回)

【ゴルゴ線改善体操】3回

【ゴルゴ線改善体操】2回

【ゴルゴ線改善体操】1回

**************


目の下のタルミ改善体操!(3回)


目の下のタルミ改善体操!(2回)

目の下のタルミ改善体操!(1回)




縦シワ改善体操1回目



縦シワ改善体操2回目



縦シワ改善体操3回目



縦シワ改善体操4回目



縦シワ改善体操5回目(加圧式)



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ホウレイ線は頬筋を深く鍛える

ホウレイ線が浅い場合
よくある顔筋のエクササイズで十分でしょう

もしホウレイ線が深く濃くなってしまっているなら

深く立体的に鍛えないと改善しにくいだろうと思います

ホウレイ線を深く立体的にとはどういう事なのか?

ホウレイ線が深くなるのは
何度も同じ表情を無意識にしている結果
ホウレイ線が深くなってしまうのです

口をあけて頬を引き上げて笑います
その時動いている顔筋は丁度口角の少し上あたり
笑筋と呼ばれる部分でしょうか?

笑筋を繰り返し動かしていると
頬筋が浮き上がり余ってきてしまうのです

浮き上がっていく部分が大きくなればなるほど
ホウレイ線は深くなっていきます

頬が浮き上がらないようにするには
頬を立体的に鍛えます

立体的に鍛えるには手を使います
手を斜めに上斜め下にと頬を押します

頬を押しながら口を同じく
斜め上斜め下にXを描きながら動かします

その時丁度手の動きと反比例するように
負荷をかけます

頬筋が伸びてまた圧縮します
Xを描きながら頬筋が動くのです

負荷がかかり伸縮することで
深くなっているホウレイ線の奥を鍛える事ができます

頬が浮き上がる事なく立体的に鍛えて
深くなってしまったホウレイ線を改善してます!








顔筋版ウエイトトレで肌張り戻そう!

ウエイトトレーニング方式の表情筋トレとは?

負荷をかけるダンベルやバーベルは
自分の手を使います
手の向きや角度を変える事で
負荷の力や負荷をかける位置も変え
一部分だけを強化するのです

顔筋トレはある程度の顔筋の柔軟性が必要で

ゲームを攻略していくように
加圧式フェイシャルヨガを体験して頂ければと思います
ステージが上がっていかなければ効果も出ない
ゲーム方式で鍛えます

基本エクササイズ〜加圧式エクササイズまで!

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加圧式顔ヨガ(Q&A)
http://miyamezoto.web.fc2.com/QA.html

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目の下の弛みは頬を引き上げる

スクリーンショット 2016-09-11 11.05.26

(お)の表情から(え)の表情へ

(う)の表情から(え)の表情へ

目の下の弛みを改善するには頬を鍛えます

とりわけ上唇挙筋と呼ばれる
小鼻の脇上の位置にある筋肉を
発達させます

お)と(え)の丁度中間のような表情
鼻を中心に脇の頬筋を上に引き上げます(画像参照)

また(う)と(え)の丁度中間の表情

上唇筋や口角下制筋を動かし
繰り返しエクササイズします

ある程度筋力がついたら
今度は指や手の腹をつかって上下に負荷をかけ
さらに頬筋を発達させます

頬の体操をしながら同時に下マブタを上マブタにつけるように
マブタを閉じるエクササイズして頬から目の下の筋肉を動かします

指の位置も小鼻の脇あたりから少しつづ上にあげていき
目の下あたりまで指をずらしながら
加圧エクササイズをします

加圧エクササイズとは表情筋エクササイズをしながら
負荷をかける顔筋版ウエイトトレーニングです

基本の表情となる
(お)と(え)の中間の表情
(う)と(え)の中間の表情
で上唇挙筋をある程度発達させないと
加圧させても動かなく効果がでません

頬筋を発達させ
そのまま目の下の弛みの土台にしていくのです
目の下の弛みを改善するには
もう一方からのアプローチもしていきます。

眼球を動かします


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日常の中に組み込みながら
トレーニングをしていきます。

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