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ゴルゴ線解消!加圧エクササイズ下へ負荷をかけよう

ゴルゴ線を解消する加圧エクササイズ

指で負荷をかけ上唇挙筋の一部分を強化するエクササイズです

普通の表情筋体操とどう違うのか比べて見ましょう!

hixyoxtutoko.png

唇を前に突き出し上唇を鼻につけます

ひょっとこ口をする顔の体操

これは普通の表情筋体操です

加圧式エクササイズは普通エクササイズに指や手で負荷をかけていきます

kaatuu-e.png



鼻の両側に指を置き下へ負荷をかけて

最初にやったひょっとこ口をします

指で負荷がかかる部分だけ筋肉が動く感覚がお分かり頂けるでしょうか?

実際にエクササイズして部分的に筋肉が動く感覚が感じられなかったら

口がうまく引き上げられなかったり表情が出てないのかもしれません

ウエイトでいうとかなり重いエクササイズなので

十分な柔軟性がないから分からないか?

負荷をかけたから動かない状態かも知れません

重いバーベルをいきなり上げた状況と同じだとイメージできるでしょうか?

加圧式トレーニングは柔軟性がないと効果が出てこないので

基本になる表情筋エクササイズで柔軟性を十分につけて
加圧エクササイズに進むトレーニングをオススメしています

ひょっとこ口が正しく出来るようになるには引き上げの上ストレッチが必要になります

上ストレッチをつけていくには順に少しつづウエイト(負荷)を上げていきましょう

ウエイト1段階
カリキュラムを確認ください


頬筋w1



カリキュラムの順番どうりに進めていきます

下記のリンク先から

ウエイト1段階RPGトレーニングにて

動画を視聴しレッスンください
ウエイト1段階/頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★




★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)★・RPG版

✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
★★

加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!

加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!

****************

柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜6段階の
(口、首、頬、目、皺眉筋、)
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ

http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm






加圧式表情筋トレーニングって何?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha.html


トレーニングの前に(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html


********


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