アゴと首が繋がるウエイト体操でタルミ改善

アゴのタルミフェイスラインの落ちは



アゴ下の引き締めで改善していきましょう



アゴ下を引き締めていくには



口を動かして体操をしていきますが



タルミが酷い場合



普通に体操をしただけでは



中々引き締まってくれません



ウエイトをかけて体操をする事で



運動量が倍になり



タルミ改善も早めてくれます



アゴ下にウエイトをかけるとは?



どのようにしていくのか



タルミが出てくる隙間に入る



器具などはありませんので



指や手をつかい器具の代用としてトレーニングしていきます



口を動かす体操は(へ)の口をして



口角を下げます口角を上手く下げられないと



ウエイトをかけても効果は出ませんから



(へ)の口で口角をさげる訓練をしていきましょう



しっかり口角が下がってきたら



指でウエイトをかけていきます





アゴの丁度真下辺りに指でタルミを挟み込むように

圧縮し(へ)の口で口角を下げて



体操をします



指でアゴを挟んで体操する事で



挟んだ分だけ筋肉が膨張します





繰り返しエクササイズする事で





弛んでいるアゴ下も引き締まってくるでしょう



ウエイトの掛け方は少しつづ強く大きくかけていきます





ウエイトを上げていく事で筋肉の引き締まりも



大きくなっていきます

**********

加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪
加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)




♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



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