ホウレイ線改善(え)と(い)の口で加圧運動しよう!

ホウレイ線は大きくわけて

2種類の改善方法があり

どの場所にタルミがあるかで

鍛え方も変わります


まずは


タルミの原因個所をさぐります



気になるホウレイ線はどこを引っ張る事で

改善するでしょう?



顔の端を指で摘んでみましょう

dddsorn.png


アゴ端に近い部分を引っ張るとなくなりますか?



それとも頬の上の方を引っ張るとなくなりますか?




弛んでいる箇所を把握する事で


本来筋肉をつけていかないといけない


部分が見えてくると思います





アゴ端周辺のタルミが原因の場合は横ストレッチをつけます



頬周辺のタルミが原因の場合は(上ストレッチ)をつけて強化します




アゴ端に近い方は横ストレッチの柔軟性をつけていきます

横は(い)の口で柔軟性を出しますが

人によっては横ストレッチがすぐに出来ない場合が多く

ホウレイ線の原因がアゴ端の場合は得にアゴ下の準備体操からはじめた

方がベストだと思います

まず(へ)の口で口角を下げて鍛えて

強化した後(い)の口横ストレッチを作っていきます



頬から上が原因でタルミが出来ている場合は

(え)の口で口角を引き上げます

引き上げの柔軟性をつけて

口角の上から順に上へ上へストレッチしていきます



横のストレッチも上のストレッチも

すべて加圧運動で負荷をかけてエクササイズします



指や手で左右上下に押しながら

顔の体操をする事で指で押した部分だけを

強化しまた柔軟性をつける事ができます

加圧運動で横と上のストレッチをつけ



ホウレイ線の原因になっている弛んでいる部分を

引き締め圧縮させてその部分に筋肉をつけましょう
**********

加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪
加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)




♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



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