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マリオネットライン解消方法とは・負荷をかけて鍛える(原因と対策方法)

マリオネットライン解消させたいなら
弛んでしまった筋肉を部分的に強化させて行こう
部分的に強化する
それが大きなポイントです
表情筋を鍛える方法は数々紹介されてますが
そのどれも全体を鍛えるものばかりです。
タルミがひどくなってマリオネットラインが出てしまった
その原因となっている部分を部分的に鍛えていかないと
改善はあっても解消とまでには至らないでしょう
marii.png

マリオネットラインの原因個所で
一番多いデーターです

緑の部分を引っぱり上げタルミがどうなるか確認します

引っ張って見てシワやタルミが改善したら

そこが原因箇所です

原因箇所を

部分的に筋肉をつけていきます


部分的に強化するには負荷をかける必要があります


顔の体操だけでは全体が動くので指や手でせき止めて


負荷を作り出し強化したい部分を意識的に作っていきます



画像参照
口振り子


画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら
振り子エクササイズをします
顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善

youtube動画を参照


鍛えにく輪郭を部分的に強化
エクササイズした時に硬直感や圧縮感がない場合
口を伸す力が少ないため十分な負荷がかかりません

口を横に広げるストレッチをつけてから
負荷をかけていきましょう

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら

筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!

★ウエイト1段階*口からアゴを鍛えるカリキュラム★


★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)・RPG版★

✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら

★★
***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!




口を鍛えるウエイト1段階へはこちら





頬を鍛えるウエイト1段階はこちら




あご、首を鍛えるウエイト1段階はこちら




目元を鍛えるウエイト1段階はこちら



加圧式表情筋トレーニングとは?!
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...



トレーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html


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自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
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テーマ : 美容・健康・アンチエイジング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ゴルゴ線改善痛くない方法

頬のタルミであるゴルゴ線
目の下に斜めに線が入り一度出来てしまうと
なかなか消えてくれませんよね
早くナンとかしたいと頼るところが美容整形
美容整形では脂肪注入で頬にハリをだしゴルゴ線を改善解消させていく
方法が一般的
肌に注入するわけだからリスクもあり痛みや後遺症も
少なからず出てきます

そんなリスクを出さないでゴルゴ線を改善させる方法はあるのか?

少し時間はかかりますが努力して消す方法はあります
タルミのある部分を部分的に強化することで
ゴルゴ線を改善させるのです

部分的に強化とは?
タルミは肌の衰えと考えがちですが表情筋が落ちていると考えてください
顔も筋肉の集合体
筋肉が細く衰えているからタルミが出てきていると思ってください

普段動かしてない顔の筋肉を指や手を使って部分的に鍛えていくことで
筋肉を太らせていきます

年齢が増していくと動いていない
顔の筋肉はどんどん衰えていきます

運動している老人はしてない人よりも若々しいのは
その理由

タルミやシワも同じ
動いていない顔の筋肉を動かしていく
gorugoru.png

顔の中央と輪郭部分は普段
筋肉が動きにくいデッドゾーン
死角部分を部分的に強化してやることで
タルミやシワが改善解消していくのです

部分的に強化させるためには
指や手で関を作って顔の筋肉を圧縮
伸縮させます
下記画像参照👇


上唇挙筋



画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して(お〜え)と表情エクササイズ!
一部分を鍛えて上唇挙筋を発達させゴルゴ線を改善

指を置いた部分に硬直感や圧縮感がない場合

口を引き上げる力が弱く負荷がかかってないと思われます
柔軟性をつけるよう下から鍛えて行こう!


筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト1から順に鍛えていきましょう!

トレーニングの前に!
表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!



ウエイト1段階/頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★




★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)★・RPG版


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***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!



口を鍛えるウエイト1段階へはこちら




頬を鍛えるウエイト1段階はこちら




あご、首を鍛えるウエイト1段階はこちら




目元を鍛えるウエイト1段階はこちら



加圧式表情筋トレーニングとは?!
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(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

口角を下げる(へ)表情を強化トレ・ウエイト1段階(基本エクササイズ動画)

口角を下げる表情(へ)の口はコツ必要な動きでもあります
人によっては上手にできる場合もありますが
口角をさげにくい人は(へ)と(う)の口で
上下にストレッチしましょう
この上下ストレッチ運動は
のちにあるウエイト2段階へと繋がる
トレーニングなので
スイスイ先に進むよりは
十分柔軟性をつけた方が効果は上がるでしょう

(へ)と口角を下げゆっくりと(う)口にして口角を縮上げます
この時上唇を鼻につけるようにひょっとこの口にしましょう(動画参照)


*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!

(準備運動1エクササイズ動画)






動画を視聴し一緒にやって見ましょう




youtube動画
(へ)の口を強化説明・加圧式顔筋トレ/ウエイト1段階


説明動画


慣れてきたら繰り返し反復練習しよう







反復レッスン動画


へ)の字強化反復トレyoutube動画へ






(へ)と(う)の表情十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう

ウエイト1段階
加圧(へ)と(う)左右にエクササイズへ進むへ




★首から目元まで全レッスンカリキュラム★

ウエイト1段階〜6段階まで





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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

目元が気になる(お)(う)の表情ウエイト1段階(基本エクササイズ動画)

加齢で目元が衰えてきたら目の下にある表情筋

眼輪筋を強化していきましょう

眼輪筋を部分的に強化していくために

(お)と(う)の表情で上下のストレッチをします

(お)の表情で縦にストレッチし(う)の表情で縮めます

上下に伸縮させて普段動かさない眼輪筋を活性化していきましょう


綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう

目安は10秒以上表情がキープできるか見ます

*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!

(準備運動1エクササイズ動画)



動画を視聴し一緒にやって見ましょう



youtube動画
目元をストレッチ(お)と(う)
基本説明[加圧式ウエイト1段階]


説明動画


慣れてきたら繰り返し反復練習しよう






youtube動画
目元をストレッチ(お)(う)
基本反復練習用・加圧式顔筋トレ
反復レッスン動画



(お)と(う)の表情
十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう

加圧(お)と(う)上下にエクササイズへ進むへ">加圧(お)と(う)
上下にエクササイズへ進むへ




★首から目元まで全レッスンカリキュラム★

ウエイト1段階〜6段階まで





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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

アゴから首が気になるウエイト1段階(へ)(う)の[基本表情エクササイズ動画]

アゴや首のタルミ
ムーミンのように首がなくならないために
アゴがよく動く表情筋体操をしていきましょう
(へ)と(う)の表情でアゴ周辺を強化します
普段アゴの裏側は意外とあまり動いてないのです
年齢がますと普段動いてないところから衰えていきます
意識的に動かす事でフェイスラインをシャープに保てるようになります
綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう
目安は10秒以上表情がキープできるか見ます



*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!

(準備運動1エクササイズ動画)

動画を視聴し一緒にやって見ましょう


リンク)首をストレッチ【基本](う)へ
説明/加圧ウエイト1段階」
youtube動画へ

説明動画

慣れてきたら繰り返し反復練習しよう







youtube動画/
(へ)基本説明/反復練習・加圧式ウエイト1段階へ


(へ)のレッスン動画






基本体操で十分柔軟性ができたら今度は
加圧体操で更に強化していきます

加圧エクササイズ(う)表情でストレッチへ続く



★首から目元まで全レッスンカリキュラム★ウエイト1段階〜6段階まで</span>">★首から目元まで全レッスンカリキュラム★

ウエイト1段階〜6段階まで

頬が気になる引き上げの表情ウエイト1段階(え)と(う)[基本エクササイズ動画]

ゴルゴ線やほうれい線、頬のコケなど頬筋の衰えから出てくる

タルミやシワの改善には(え)と(う)の表情で

引き上げのストレッチを強化します

引き上げの柔軟性をつけ指や手で加圧する事で

普段動いてない表情筋、上唇挙筋や口角挙筋、鼻筋まで発達させます

顔の輪郭まで鍛え咬筋も発達させてタルミやシワを解消しよう

まずは基本の顔体操(え)と(う)のエクササイズをしていきましょう

綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう

目安は10秒以上表情がキープできるか見ます


*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!

(準備運動1エクササイズ動画)

動画を視聴し一緒にやって見ましょう




youtube動画
(リンク)笑筋(え)の表情説明/
加圧式顔筋トレ・ウエイト1段階へ

説明動画


慣れてきたら繰り返し反復練習しよう








youtube動画
基本(う)の表情/前に突き出す/上にあげる
説明[加圧式顔筋トレ]



基本(う)レッスン動画




    





(え)と(う)の表情十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう

加圧(え)と(う)左右にエクササイズへ進むへ


★首から目元まで全レッスンカリキュラム★

ウエイト1段階〜6段階まで





自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等


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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

口のシワやタルミが気になるウエイト1段階(へ)の表情・基本エクササイズ動画

マリオネットラインや口横のシワなど口周辺のタルミやシワを改善させるには

アゴの表情筋がよく動く(へ)表情から口角を下げてアゴ周辺を鍛えましょう

ウエイト1段階では基本の表情筋(へ)の口の他に

口を前に突き出す(う)の表情もトレーニングします

加圧運動へ進んだ時に(へ)と(う)の表情筋体操がついになります

(へ)と(う)綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう

目安は10秒以上表情がキープできるか見ます

*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!

(準備運動1エクササイズ動画)

動画を視聴し一緒にやって見ましょう

   




yutube動画👇
(へ)基本説明/反復練習
説明動画


慣れてきたら繰り返し反復練習しよう



YouTube動画
基本(う)の表情/前に突き出す/上にあげる

説明


基本(う)レッスン動画



10秒も表情を保てなかったり口角を下げる表情が苦手な人は

基本表情(へ)と(う)を強化トレへ進むへ


(へ)と(う)の表情が十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう


加圧(へ)と(う)左右にエクササイズへ進むへ

★首から目元まで全レッスンカリキュラム★

ウエイト1段階〜6段階まで





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テーマ : 加圧式フェイシャルヨガでアンチエージング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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Author:ミヤ
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日常の中に組み込みながら
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ゆっくり時間をかけてついた顔筋は
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