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眉間のシワ前頭筋と側頭筋の強化で改善!

眉間のシワはできてしまうと
なかなか改善しません

眉間にしわができる人は無意識にしかめっ面をしてる事が多く
改善させるには精神面からケアーが必要になってきます

眉間のシワは無意識の表情ですが
加齢で頭部から筋肉が落ち痩せてきているのも大きな原因の一つです

若い頃はしかめっ面をしてもしっかりとした筋肉の土台があり
深いしわにはなりませんが
支えきれなくなってどんどん中央によってしまってシワになるのです

ですから支えている前頭筋と側頭筋を強化すれば改善します

前頭筋と側頭筋に負荷をかけて鍛え
筋肉を発達させ太らすことです中央へよっていた力を分散させます

手で側頭と前頭部を掴み大きく目と口を開いて伸縮させるのです

画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう

ふりこ


口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!
前頭筋や側頭筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で側頭筋を
圧縮させて鍛えます


加圧式顔筋トレ(メゾットのススメ)(参照)


基本エクササイズで柔軟性をつけていこう♬

基本の動き一覧へ

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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

マリオネットライン頬筋と口角下制筋の強化で改善!

いわゆるブルドック顔と言われる
人形の口マリオネットライン
口のたるみ代名詞のように言われていますが

その原因は様々で顎から頬にかけての衰え

いつも大きな口を開けてる人はマリオネットラインにはなりにくい

口を大きく開けるだけでもマリオネットラインには効果的です
でも年齢が増してくるとその分筋肉の落ちが早く

顔の体操だけではたるみは改善しません
たるみがひどくなってるなら

頬筋と口角下制筋を強化させて改善する

頬筋と口角下制筋に負荷をかけて鍛えることで

加齢で衰えてきた筋肉を蘇らせます

口を大きく横にストレッチさせて手で圧縮

画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪

ふりこ


口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

頬筋や口角下制筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を横へストレッチさせ
(い)の口で頬筋を圧縮させて鍛えます


加圧式顔筋トレ(メゾットのススメ)(参照)


基本エクササイズで柔軟性をつけていこう♬

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首のしわ広顎筋の強化で改善!

顎から首は一番年齢が出やすい
肌のハリがなくなると同時に筋力が衰えてくるからです
広頚筋という首の筋肉が弱いとしわが出来やすい

うつむき気味な姿勢をよくしてる人は
筋肉が痩せて落ちてきます
首にしわが出来る大きな要因ですね

首のしわは広頚筋と下唇下制筋を強化させて
筋肉をつければ改善します

それには口角を下に下げる訓練したり

広頚筋を伸ばすストレッチをします



画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう

ふりこ


口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

下唇制筋や広顎筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を下へ下げる(へ)の口で広顎筋を
圧縮させて鍛えます


加圧式顔筋トレ(メゾットのススメ)(参照)


基本エクササイズで柔軟性をつけていこう♬

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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ほうれい線!笑筋と咬筋の強化で改善!

老け顔の代名詞とも言えるほうれい線

ほうれい線が目立ってくると老けた印象になる

ほうれい線ができる原因は笑筋と咬筋の衰えによるもの

いつも大きな口を開けて笑ってる人はほうれい線はできにくい

噺家である明石家さんまさんは

60代でもほうれい線はあまり目立ちませんね

いつもあれぐらい馬鹿笑いできれば良いのですが

なかなかあんな風にはなれません

ほうれい線が目立ってきたなら

笑筋と咬筋に負荷をかけて鍛えます

負荷をかけて鍛えることで明石家さんまさんのような

いつも毎回大きな口を開けて笑ってるのと同等の効果や

それ以上に筋肉を動かしていることになるのです

笑筋と咬筋を手で圧縮させて笑う表情(え)の口をします

画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう



ふりこ


口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

笑筋や咬筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で咬筋を
圧縮させて鍛えます


加圧式顔筋トレ(メゾットのススメ)(参照)


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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

目尻下がり眼輪筋と側頭筋の強化で改善する!

目尻下がりは老けた印象になる大きな現象

目尻に下がりは頭部からの衰えが原因

眼球をよく動かす人には目尻下がりは酷くならないですが
目を細める人や目を動かさない人は

眼輪筋や側頭筋が衰え痩せてきます

基本目をよく動かすこと

それでも目尻下がりがひどい人は

眼輪筋と側頭筋を部分的に強化すれば改善します

口角を上へ引き上げ目を見開いて手で負荷をかけてきてえます

画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう

ふりこ


口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!
眼輪筋や側頭筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で側頭筋を
圧縮させて鍛えます

加圧式顔筋トレ(メゾットのススメ)(参照)


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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ゴルゴ線あひる口で解消する

目の下、斜めに入るゴルゴ線
頬の筋肉が落ちてしまうことで
線のようなくぼみができる

ゴルゴ線を解消するには落ちてしまった筋肉をもどに戻すこと
もともとあった頬の張りまで戻すには

太くて強い筋肉の層を作ります

そのためには大きな負荷をかける必要があり
ウエイトをかけ大きな力を加えて顔の体操をしなければなりません

手を両側からハサミ口を動かします

あひるのような口をして横ストレッチを作ります

手で挟みながら口を開けてストレッチすることで
ウエイトリフトしてるような負荷がかかるのです

あひる口で負荷をかけてするエクササイズはかなりウエイトが大きく
いきなりは動きません

はじめは小さな力で少しつづウエイトをあげていきます




スクリーンショット 2016-09-11 11.05.26



画像のような口を突き出す体操からはじめ

さらに横ストレッチを作って顔の端まで伸びる柔軟性を作り出します

はずはウエイト1段階の(ウ)の体操からはじめよう♬


加圧式顔筋トレ(メゾットのススメ)(参照)

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

頬のコケあひる口で改善する

頬がコケる頬が落ちる
老けた印象になる頬のこけ
若い顔立ちは頬の横幅が大きくパンと張ってます

若い頃はアンパンのような顔つきでコンプレックスだったのに
年齢が増してくると頬が削げ落ちてくる

頬をパンと張らせていくには頬筋をムキムキに鍛えます
筋肉をつけていけば若い頃の顔つきになれる

ではどうやって筋肉をつけていくのか?
ボディビルダーの顔筋版といったところでしょうか?

負荷をかけウエイトをかけていくことで
太いムキムキの筋肉になるのです

スクリーンショット 2016-09-11 11.05.26


画像のような口を前に突き出し
さらにあひる口のように横ストレッチを作ります

上唇を鼻につけさらに横に広げていくのですが
いきなりできるものではないので
簡単な体操からはじめていきます

基本のエクササイズから負荷かけてするエクササイズへ

ウエイト1段階からはじめよう



加圧式顔筋トレ(メゾットのススメ)(参照)

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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

あひる口で10代の顔になる!

年代によって顔の作りは変わってきますが
老けた顔と若々しい顔の差は目と鼻と口の長さが違います
アニメや漫画で年齢を出すには
顔を長く書くように
目と鼻が近い距離の顔は若々しく見えるのです

加齢で筋肉が衰えてくると目と鼻の間にある顔筋が痩せてくる
だから老けた印象になるのです
若い顔つきになるには鼻の周りに筋肉をつけ
目と鼻と口の距離を縮めることです

それにはムキムキな太った筋肉をつける必要がある
ムキムキ筋肉をつけるにはウエイトをあげて太らせていかなければなりません

ではどのようにして行くのかというと
あひる口をして手で負荷をかけます

あひる口は(う)の表情
口を前に突き出す口ですね

あひる口にするには(う)の口からさらに横にストレッチさせます
あひる口はある程度表情筋をなじませてないとしにくい口なので
はじめは(う)の口からはじめ
前に突き出してさらには上唇を鼻につける訓練が必要です

10代の顔つきのようなパンと張った肌にするまでには
ウエイト1段階からはじめます



スクリーンショット 2016-09-11 11.05.26



頬を鍛えるウエイト1段階へ


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深いほうれい線は耳の落ちが原因!

笑うと深く入るほうれい線
頬のタルミが酷くなってくるとほうれい線がより

太く深く入りタルミが目立つ

45歳を境にほうれい線が深くなってくるのは
側頭からの張りがなくなり

耳の位置も下に落ちてくるため
無表情にしててもほうれい線が目立つなら

側頭の張りが無くなり耳の元々の位置からずれてるいる証拠

耳を引っ張り上げてみて頬のタルミが改善するなら
頭皮の張りがなくなって痩せてきてる状態です

頭皮を動かして張りを戻す必要があります

かといっていきなり頭皮をガンガン鍛えることは難しい

はじめは口を大きく開けるところからエクササイズしていきましょう

ゴールは側頭と耳裏の筋肉を引き締めるトレーニングをしていきますが

其の前に口を横や上へ伸ばす柔軟な筋力が必要です

大きく伸ばす筋力がついたら指や手でウエイトをかけて

一部分をポイントで鍛えます

画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう

ふりこ


口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!


加圧式顔筋トレ(メゾットのススメ)(参照)


基本エクササイズで柔軟性をつけていこう♬

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口やアゴのタルミは後頭部が原因

口が弛んでいるように感じたら其の原因を調べてみてください
顔の周りを指で押したり引っ張ったりして

口のたるみが改善したらそこが原因です

鏡を下からあてて覗き込むように見るとタルミがよくわかる

口のたるみの原因はアゴが多いですが

アゴだけなのか首を後ろから手で掴んでみましょう

首を掴むとアゴのたるみが改善するなら

後頭部の落ちが酷くなってる証拠です
kubikubi.png

画像の緑の部分が弛んでアゴや口に影響が出てきます

後頭部のたるみを引き締めるには

後ろから手で掴み大きく口を開けて緑の部分を硬直させます

筋肉が圧縮されることで部分的に引き締まりアゴのたるみが改善されるでしょう


画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう

ふりこ


口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!


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表情筋を鍛えて素肌美人に!
加圧方式の顔筋トレで顔ヨガの効果を最適化します。
首元~頭皮に至まで鍛えるメゾットをご提案します。

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日常の中に組み込みながら
トレーニングをしていきます。

筋肉はすぐにはつきませんが
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