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首輪しわとアゴのたるみの原因は同じ

40代半ばになると
首のしわやタルミが気になりはじめます
日頃アゴを引く事が多い人は同じ仕草を繰り返して
気が付かないうちに首輪しわになってしまうのです

首輪しわになってる人はアゴ下も弛んでいる人が多いです
手鏡を下から当てのぞき込むように見てみましょう

弛んでいる部分がよくわかります
首輪しわとアゴのたるみは同じ

アゴを突き出し唇も同様に突き出すように引き上げます
首をストレッチ伸ばしてみましょう

いつもの仕草と真逆の方向に動かす事でタルミきった筋肉に刺激を与えられます

首ストレッチでも改善しないならウエイトをあげて鍛えましょう

指で押さえて口を動かすことで筋肉が圧縮し負荷がかかった状態になります

画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう

ふりこ


口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!


加圧式顔筋トレ(メゾットのススメ)(参照)


基本エクササイズで柔軟性をつけていこう♬

基本の動き一覧へ

テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ダンスで若返り50代から別れるアンチエイジング

ある時町中を歩いていると見るからに
社交ダンスをやっていらっしゃるのでしょうか?
体型の引き締まった方がいらっしゃいました

バレエやエアロビクス
またヨガなどそれぞれ筋肉の付き方である程度
どんなフィジカルなトレーニングをしているのか
何となくわかるものですが

こと社交ダンスの筋肉の付き方は独特ですね
堅く引き締まった筋肉とスレンダーな出で立ちで
トレーニング積んでいるのがよく分かるものです

スレンダーでプロポーションの良い女性の方は五万といますから
さほど目にとまる事は普通はないです
ですがその方を注目したのは体ではなく首から上です

年齢は50代〜60代前半でしょうか?
鍛えていらっしゃるので後ろ姿は30代くらいに見えました
体型や体格は引き締まって若いのですが

首から上が年齢をどうしても隠せない
だから余計違和感で目立っていました

体は鍛え方しだいでいくらでも若くたもてますが
首から上は鍛え方がほどんどない状態

50代以上になると体と首から上の筋力の差が出て
違和感が出てしまうんでしょう

首から上の顔筋を十分鍛える事が出来ればその違和感もなくなる

社交ダンスやバレエといったダンス系は体重をかけ移動させる事で
筋力をつけていきますが顔筋も体重をかけるようにウエイト上げれば

ダンス系の体型のように堅く引き締まった表情筋肉がつく
顔を動かすには限度があるので体重を移動する代わりに

手や指で負荷をかけて鍛えます

負荷の力を大きくする事で社交ダンスをしてるような表情筋に

画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう

ふりこ


口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪

(振り子加圧運動★動画視聴ページ)


♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)




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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

他力エステから自力へ

エステサロンに通うのは綺麗になりたいから
どう綺麗になりたいのかそれぞれでしょうが
一番多いのはスキンケアでしょうか?

ざらついたお肌を甦らせたいとか?

シワや弛みが酷くなってきたから少しでも張りを戻したいとか?

高いお金を払うわけだからエステサロンに行って帰ってきたら
お肌はプルプルになってる

だから高額でもリピートするんでしょう

エステサロンへ行って数日は効果があっても
その後はどうでしょうか?
元に戻ってしまってませんか?

とくに年齢的な要因でお肌が気になる場合は
エステサロンのマッサージ効果はもって一週間もないのではと思います

肌に張りを戻したい
だからお肌に良いようにあれこれする

やった時は一時的に戻るけどまた元に戻る
そんな繰り返しではないでしょうか?

確実にお肌の張りを戻すには他力エステから自力へとシフトチェンジが必要なのです

自力とはどういう事かというと
本来自分が持ってる自浄作用をつけること

お肌に張りがなくなるのは表面の水分量だけが原因ではないのです
表層部分の中にある筋肉の落ちが原因です

運動しないと体力が落ちるのと同じで
顔も動かしてないと段々張りがなくなってしまうのです

口を開ける閉じる目を開ける閉じる
そんな簡単な顔体操をするだけでも筋肉はパンと張ってくれます

他力でするエステサロンはお金に余裕と自分では出来ませんが
自力でする顔の体操はいつでもどこでも出来ます

やり続ける事で元に戻らない本物の肌の張りが手に入るのです

騙されたとおもって一ヶ月レッスンしてみてください
必ず変化が出てきますよ!


画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
ふりこ




口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

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50代の肌ブヨ感を感じる

50代になると今までよりも肌の張りが減ってきます。

指で触ると跳ね返す弾力が弱くなり

酷いとブヨっとした肌の感覚になるところもある

そのブヨ感はよう注意です。

何処にブヨ感出てますか?

頬でしょうか?口の周辺でしょうか?

ブヨ感があるならその下の表情筋がかなり衰えてる証拠です。

指で押して跳ね返す弾力がないと思うなら

筋肉を動かして鍛えてみてください

ブヨ感が酷い場合表情筋をポイントで動かしてみましょう

指で押さえて表情筋を動かします

筋肉を圧縮する事でブヨブヨしてる箇所の一部分だけを

ポイントで鍛える事ができます

それには十分な準備運動が必要です

顔の体操をして口を四方八方に伸ばす柔軟性をつけていきましょう


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ふりこ


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目尻下がり振り子加圧顔体操でリフトアップ

若い頃はもっと目がぱっちりしてたのにと


鏡に顔を映す度以前の自分と比較する


目尻下がりが目立つようになってくると

以前より目元が縮んだように感じる

指で目元を引っ張って若かった頃の自分を思い出す

そんな仕草が増えてきたら

目尻下がりが酷くなってきた証拠

どうしたら目元がアップするのか!?


色々な方法を試してダメだったら

手や指で負荷をかけて鍛える顔筋トレーニングをしてみよう

目尻の下がりは側頭の衰えコメカミまで引き伸びる柔軟性ができたら

側頭に筋肉をつける事ができます

頭皮を動かし鍛えて側頭部分を一部強化すれば目尻下がりが改善する事でしょう


ふりこ


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目の下のタルミ振り子加圧トレーニングで上げ上げ

目の下のタルミが気になり出したのは

丁度30代半ばくらいだったでしょうか?


若い頃は目の下にクマが出てくらいだったのが

張りが無くなるとタルミになってくる


目の下に影が出てくるととても気になります


何故影になるのかと言うと目の下の頬から張りがなくなり

その下のアゴさえも衰えてくることで

目の下に影が出てくるのです。


そのままほっておくと影からさらに弛んで人相も変わってくるようになる


そうなる前にアゴから頬の筋肉を強化すること

土台をしっかり固めれば目の下のタルミも改善するでしょう


タルミの度合いによってトレーニング方法もかなり変わってきます。

影が気になる程度なら目を開ける閉じるの簡単な体操で充分


タルミが酷いなら口を開ける柔軟をつけて指で負荷を作ってアゴや頬を強化します。


一番大きく柔軟をつけるには口を左右に振って


指や手で圧縮しウエイトを上げトレーニングをします。



目の下のタルミの度合いの違いで方法も様々なのです


ふりこ


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首のシワやタルミ振り子加圧トレーニングで解消しよう

40代後半から首のシワやタルミが気になりはじめ


気がつけば首とアゴが繋がってたり

くっきりと太いシワになってたりする


首は年齢が出やすい箇所だから

スカーフやチョーカーなどで誤魔化していまいがち


タルミやシワは首から後頭部の筋肉の衰えによるものだから

誤魔化さずに肌の張りを戻してあげよう


軽いストレッチで口を突き出して首を上げる

それだけでも首が伸びて普段アゴを引くことで出来る横シワが改善する


シワが弛んでしまっているなら

口を大きく開ける柔軟性をつけ


手で圧縮させて鍛えることで張りは戻ってくるでしょう


口を振り子のように左右に振り

口角を下げ出来るだけアゴから首まで筋肉がしなるように訓練しよう


柔軟性がしっかりついたら手をつかって負荷を作ります


指で押して弛んでいる箇所を圧縮させます。


普通に顔体操をするよりも振り子エクササイズは


より圧縮力が増し強化されるのです。



ふりこ


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50代の今だから加圧式の顔筋トレ

ウエイトを上げて鍛える顔筋版加圧トレーニングは


よくある表情筋トレの盲点をついたトレーニング方だと


何度かこのブログで紹介してきました


50代になった今加圧トレーニングを続けて良かったとしみじみ思います


普通の顔体操だけ続けていたらとっくに老いに負けて諦めていただろう


自分の老いを実感してくる30代後半に


表情筋を鍛える方法を知りました。


あの頃は顔体操をせっせとやっててそれで満足してました。


肌の張りがあったせいか何も疑問も感じなかった


口を開けたり目を見開いたり簡単な体操でも


効果があって肌の張りもずっと維持出来るものだと思ってたのです。


ところが熱心にすればするほど変なシワになってきて

結局普通の顔体操はやめてしまいました


指や手でウエイトをかける

加圧式のエクササイズをやり出してからは

顔の筋肉が均等になって

変なシワには消え加圧式に変えて良かったとしみじみ思います



50代なので全ての部位に張りが残っているわけじゃないですが


目に見えてシワやタルミが酷いわけじゃないので


このままの状態を出来るだけ維持していきたいと思います

ふりこ


口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!

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50代でも張りを保てるんだから40代30代はピチピチ

年齢と共に肌の張りは衰えてきますが


自分が50代になってみると


40代30代はとても張りがあったんだと実感します。


50代になった今まだこれだけ肌の張りを保って居られるのは


ウエイト式顔体操をやってるから


もし今のトレーニング方を30代や40代でしていたらと思います


50代でも張りが残ってるんだから


40代30代の肌の張りが充分ある状態でウエイト版顔体操をしたら


もっと張った肌になるんじゃないかと思います



もう年だからと諦めずにまだ40代なんだ30代なんだと思って欲しい

加圧式の表情筋トレーニングで10歳若返ろう!

ふりこ


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Author:ミヤ
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