表情筋トレの効果が出ない理由


表情筋トレーニングで効果が出ない

タルミやシワのベスト3は



眉間のシワ



口横の縦しわ



目の下のタルミ(ゴルゴ線)



首のシワ(酷いタルミ)



でしょうか?



そのシワやタルミのいずれも



表情筋エクササイズでは鍛えにくい箇所に


本来の原因となっている筋肉の落ちがあります

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画像の緑の部分を引っ張るなどし

タルミがあるか調べてみましょう



顔の体操をしても効果が出ないのは


画像の緑の範囲に筋肉をつける事ができないから


効果が出てこないということです


それだけ動かない顔筋があるということなのです



本来鍛えないといけない範囲に


部分的に筋肉をつけるには



大きく伸びる柔軟な筋肉を作っていきます



筋肉は丁度繊維の集合体のようなものです


体操すると伸びていきます


繊維の伸びを筋肉をつけたい部分まで


大きく伸ばしていくとイメージしましょう



それには指や手で負荷をかけて鍛えます


負荷をかけながら顔の体操をする事で



普通に体操しているよりも


筋肉の繊維の伸び率が上がってくれるのです

**********

(加圧運動★動画視聴ページ)

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)




♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

50代は目元が痩せてくる加圧運動メゾットでアンチエイジング

50代前後になってくると目元に限らず筋肉が落ち

痩せてきます。

一番目立つのは目元ですが

側頭部や頭部から衰え痩せてきますので

顔つきがガラッと変わってくる年代です

筋肉が落ち痩せてくるので

肌の張り感が感じられなくなってきます

とくに頬から上のパーツは

表情筋体操をしても筋肉がつきません

鍛えてもせいぜい口から頬周辺の一部分

痩せてくる50代でも肌をふっくらさせていくには

伸びる筋肉をつけ

頬から上のパーツに筋肉を発達させていく

頬から上のほどんど動かない

所を鍛えるには柔軟性をつけていく

大きく伸びる筋肉がつけば

指や手で押さえて顔の体操をすることで


押さえた部分が

より大きく動き鍛えていけるのです

筋肉が伸びる分だけ押さえた力で動くという理屈です

ではどのように柔軟性をつくっていくのか

はじめは簡単な顔の体操からスタートして

顔の筋肉が動くようになったら


負荷をかけて体操をします

負荷が掛かった所が柔軟性が出来てくるのです

動きやすい所ですので口周辺

そこから首元へ伸ばす

また頬へ引き上げる

上のストレッチ

横のストレッチと

口から頬を中心に伸びる範囲をドンドン広げていくのです

ホームページには初段階のエクササイズ動画をアップしています

加圧する顔の体操

動画を視聴してやってみてください
**********


加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)

★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

加圧運動トレは柔軟性が必須!


(加圧運動★動画視聴ページ)

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




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(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪




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ブルドック顔を改善!加圧運動メゾット!

ブルドックのようなタルミが気になるなら

顔の体操で大きな口を開く習慣をつけましょう!

年齢が若くまだ張りが残っているなら

それで十分改善するでしょう!

やってみたけど効果がない場合

タルミの原因個所がアゴ端なのかも知れません

顔の縁アゴ下から耳横まで引っぱり上げてみてください

ブルドック顔が改善したらソコが弛んでいる原因個所で

その部分に筋肉を発達させないと改善しないだろうと思われます

一部分だけに筋肉をつけていくには

大きく伸びる筋肉を発達させ指や出て加圧して鍛えます

アゴ下のタルミを改善するには

まずは横ストレッチの柔軟性をつけていきましょう

口を真一文字にストレッチしますが

ブルドック顔になっている方は口を大きくあける

筋肉が弱いため

まずはアゴ下を強化するトレーニングからはじめた方がいいでしょう

アゴ下の強化から横ストレッチの柔軟性をつくり

また上へ引き上げる柔軟性もつくります

上と横の柔軟性を加圧運動で発達させ

本当に鍛えないといけない部分(タルミがあった原因箇所)に筋肉をつけていきましょう!

アゴ下を鍛える(へ)の表情基本エクササイズから加圧エクササイズへと

強化させていきます

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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)

★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

加圧運動トレは柔軟性が必須!


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【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪




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40代はタルミが目立ってくる加圧運動でアンチエイジング

40代になると今まで感じなかった

タルミが気になりはじめてきます

毛穴が酷くなってきたと思ったり

笑うと出来る目元や口元のシワ

ホウレイ線も濃くなってきます

タルミが目立つようになったら

まずは軽く顔の体操をしてみます

口を大きくあける習慣をつくってみてください

(あ)(お)(う)(え)など

発声しながら表情を出すだけでも

効果はあります!

40代も半ばになってくると

今まで効果があった顔の体操も

だんだん効かなくなってくるでしょう

効かなくなってきたと思ったら

今度は一部分を発達させる加圧運動で

更に強化してみてください

加圧運動は指や手で負荷をつくり

ウエイトを上げる顔の体操です

負荷をかけて鍛えていくのでより筋肉を強化し

また柔軟性も大きくなります

鍛える範囲が広くなり

今まで筋肉が付きにくかった所も

発達させる事ができます

気になるシワを消していくには

大きく伸びる筋肉をつくり

負荷をかけて鍛え一部を発達させて肌に張りを戻します

40代はまだ張りが残っている年代です
鍛えてやれば再生する効果も高いでしょう

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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)

★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

加圧運動トレは柔軟性が必須!


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【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





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40代後半マブタのタルミが気になる!加圧運動メゾット

40代後半になってくるとマブタが落ち目元が

弛んできます

顔の体操をしてマブタの衰えを改善しようとしても

効果が上がりません

顔の体操でマブタの落ちをとめるには

まだ張りがある40代前半まででしょう

40代半ばを過ぎれば体操をしても

上手くいかなくなってきます

それは何故なのか?

マブタの上にある皺眉筋を鍛えていくのですが

筋肉の衰えは額また頭部までに及んでいきます

そのためにいくら皺眉筋を鍛えても効果が上がらない

ではどうするのか?


額から頭部までリフトアップさせます


額や頭部は鍛えにくい箇所ですが


指や手を使って加圧させて鍛えていけば

鍛えにくい箇所にも筋肉が発達できるのです



加圧運動は指や手で負荷を作り一部分を強化し

また柔軟性をつくり筋肉を発達させていきます

マブタの落ちで眉をあげるエクササイズをして

効果が出ないなら加圧運動で負荷をかけて

トレーニングしてみてください

皺眉筋だけでなく額や頭皮まで柔軟性をつくり

動かしていきます

頭部まで筋肉をつけていけば

加齢で止まらないマブタの落ちも改善していくだろうと思います

まずは!上ストレッチを鍛えるトレーニングからはじめ
皺眉筋と連動させながら頬から頭部まで柔軟性をつくっていきましょう!
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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)

★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

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【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪




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縮み顔は加圧運動メゾットで戻そう!

縮んだような印象の顔は老け顔の元

加圧運動で張り顔に戻そう!

縮み顔の原因は顔筋の端の衰えによるもの

とくにコメカミから側頭部までの

落ちにより目元が中央によった印象になるのです

以前よりも顔が中央によったと感じるなら

コメカミから側頭部の顔の縁が衰え落ちていると

認識しましょう!

顔の縁を鍛えて中央によったアンバランスを整えていけば

縮んだ顔の印象も改善してくるでしょう

それには加圧運動で一部分の強化と顔の端まで伸びる柔軟な

筋肉が必要です

縮み顔の原因個所コメカミから側頭部まで

柔軟性をつけるには

上へ引き上げる柔軟性と

側頭部まで伸びる

横のストレッチをつけていきます

ホームページには横と上の柔軟性をつける

初段階の動画をアップしています

基本の顔体操からはじめて

加圧運動へ進めていきます



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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


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加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)

★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

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【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
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眉間のシワを消す加圧運動メゾット!

眉間のシワを加圧運動で解消する

加圧運動では柔軟性が必須

眉間のシワを改善していくには

上ストレッチをつけ

引き上げの柔軟性をつけていきましょう

眉間のシワ解消に必要な

引き上げの柔軟性は初段階

目と頬の筋肉を動かしていきます!

目の筋肉は目を開け閉めしながら

眉を上下にさせます

頬の筋肉は(え)の表情口角を引き上げる

口をします

いずれも基本形のエクササイズで

柔軟性をつけていきます

ある程度柔軟性がついたら

より強化するために加圧運動でさらに鍛えます

指や手を置く位置で鍛えたい箇所を選定させ

眉間のシワが出来る原因個所に加圧運動をしていきます

眉間のシワを解消していくには

眉尻からコメカミ

更には額の両端を部分的に鍛えていくこと

眉間のシワは顔の中央に力がより過ぎてバランスが崩れている

状態なのだと認識してください

そのため顔の端を部分的を強化する必要があるのです

指を置く位置は顔の縁に集中させなければならない


ただ顔の端という箇所は

動かない所です

動かないので柔軟性をだし

鍛えたい箇所まで筋肉を伸ばすという理屈です

柔軟性をつけていくためには

はじめはごく簡単な所から

トレーニングをはじめていきます

ホームページには初段階の柔軟性をつける
エクササイズ動画をアップしています

基本のエクササイズで柔軟性をつけて
加圧運動で更に強化していきましょう

**********


加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)

★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

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【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




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♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



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首のシワ解消!加圧運動メゾット!

首のシワが太く深い溝になっているなら

加圧運動でアゴから首元まで張りを戻そう!

酷い首のシワは後頭部からアゴ下の筋肉の衰えによるもの

後頭部の首の付け根や耳下のアゴ裏を掴んでみてください

首のタルミやシワが改善したなら

その部分を強化し引き締めていかないとシワは改善しないという事です

アゴ下を鍛えるエクササイズ(へ)の表情で首元までの柔軟性をつけていきましょう


ホームページにはアゴ下を鍛える


加圧運動エクササイズ動画をアップしています


アゴ下を強化したら今度は後頭部まで伸びる柔軟性をつけるために


(い)の表情で横ストレッチの柔軟性をつけていきます

(へ)の表情が準備運動で(い)の表情で横ストレッチをつけます

横ストレッチをつくるには数ヶ月かかりますので

とっかかりのトレーニングとしては首筋を縦に伸ばすエクササイズをします

首は日常生活伸ばす事はほどんどありませんので

アゴを引き上げ首筋を縦に伸ばす機会を意識的に作ってみてください

首シワが薄い場合はこの縦ストレッチだけでも

効果が出てきます

手を真下へ負荷をかけて加圧運動しています

ブログ記事

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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


5種類の基本エクササイズはこちら!


加圧運動トレで必要な柔軟性とは?!(ブログ記事参照ください)

★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

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【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
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ゴルゴ線!加圧運動メゾットで改善しよう!

手や指で柔軟性を付け大きく筋肉を発達させる

加圧運動トレーニングはタルミのひどい

ゴルゴ線に有効な手段です!

顔の体操だけでは発達できない

表情筋を刺激して筋肉の盛り上がりを作るため

より肌をリフトUPさせる事ができるのです!

加圧運動トレーニングは顔の体操に指や手で

負荷をつくり筋肉を強化する方法で

顔筋版のウエイトトレーニングです!

最初は簡単な顔の体操からはじめて

更に加圧していきます!

ゴルゴ線を改善するには

目の下にある頬筋を大きく発達させる事と

頬骨から側頭までの筋肉に柔軟をつけ

口を開けるエクササイズで頬骨周辺の

顔筋を圧縮させて弛んだ肌を張らしていきます!

ホームページには簡単な顔の体操(え)の表情から

ウエイト1段階の加圧運動の動画をUPしています

視聴して体験してみてください!

ウエイト1段階のトレーにニングでも柔軟性と筋力UPの効果が得られると思います!

***************


加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていくトレーニング方です

5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


*********

具体的な加圧エクササイズはリンク先にて動画をご視聴頂けます!


【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ





♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



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目のくぼみ加圧運動メゾットで改善しよう!

目のくぼみや陥没は老け顔の中でも

一番改善しにくい箇所です

とくに眼球は普段動かしているつもりでも

実のところ動いていないのが現状

また最近の電子機器の普及により

眼球が硬直する事が多いなか

老化が早まっているとも言えるでしょう

目の陥没、くぼみが気になり出したら

眼球を支えてる筋肉

外眼筋がそうとう痩せてきている状態だという事です


eye-muscle.gif


外眼筋に筋肉をつけて発達させるためには

加圧運動でより強化していく他ないだろうと思います

眼球を加圧運動させていくには

ある程度眼球が伸びる柔軟性が必要になりますが

今回はどのように眼球を加圧させるのか

紹介してみたいと思います

スクリーンショット 2017-05-16 20.03.19



目の下に指を置き

真下へ加圧させながら眼球は上にします

これは眼球下にある下直筋が伸びるストレッチ

スクリーンショット 2017-05-16 8.10.22



また同じく目の下に指を置き

真上へ加圧させながら

眼球は下にします

これは眼球下にある下直筋が圧縮(縮む)するストレッチです

加圧運動トレを簡単にご紹介しましたが

このエクササイズは眼球の柔軟性がないとほどんど効果がありません

加圧運動トレ全般に言える事ですが

柔軟性をつけながらウエイト上げていきますので

柔軟性が出来てはじめて効果が出てくるトレーニングなのです


それだけ筋肉がより発達するため

目元もふっくらとしてくるでしょう

今回は下直筋を簡単にご紹介しましたが

目の凹みや陥没を改善させるには

他に上直筋/外直筋/内直筋など

眼球の周りにある外眼筋全てを鍛えていきます


個別指導では個人に合わせて

柔軟性を確認しながら外眼筋を発達させていきます

ホームページには加圧運動で外眼筋を鍛えるエクササイズ動画をUPしてますので

実際にどう動かしているのか視聴してみてください!

加圧運動をする前に眼球に柔軟性をつけていくには

顔の体操をしながらエクササイズしていきます

画像参照)

(眼球下)動画表情一覧1
(眼球右)動画表情一覧1


眼球体操上下左右に斜めにまた360度ぐるっと回してエクササイズ!

はじめはこのような眼球体操からはじめて

柔軟性をつけ加圧運動へと進みましょう!

***************


加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていくトレーニング方です

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください

*********

具体的な加圧エクササイズはリンク先にて動画をご視聴頂けます!


【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ





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5種類の基本エクササイズで柔軟性と筋肉を作る!

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Author:ミヤ
加圧式/表情筋エクササイズ
mi-aメゾット!!

年齢肌の悩みをmi-aメゾットで解決しましょ!
何かに頼っていた自分を捨てて
本来もっている素肌の力を引き出そう!

表情筋を鍛えて素肌美人に!
加圧方式の顔筋トレで顔ヨガの効果を最適化します。
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忙しく時間がなくても
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筋肉はすぐにはつきませんが
ゆっくり時間をかけてついた顔筋は
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