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縮んだ顔を顔筋トレで戻す(加圧式顔筋トレ

指で眉を外側へ引っ張ってみてください。
ほんの数ミリほど広げてみたら
若い頃の顔立ちに戻ると思います
顔の中央に寄ってきているのが
おわかり頂けたかも知れません
いつのまに、こんな縮んでしまったのか?
毎日見ている顔だから気付かずに今日まで来てしまったのだと思います
ここに筋肉をつけて張りを出せばあの頃の顔立ちに戻る!
そう思われて眉を一生懸命鍛えている方も少なくないと思います。
眉は大きく上下に動かす意外動きとしてはごく狭く鍛えられる範囲も限られてます
太い筋肉をつけて張りを出すためにはただ上下に動かしているだけでは太く強い筋肉は付かないのです。
ではどのようにすれば筋肉をつけ元の顔がちへ戻るでしょうか?
いろんな手法があるかと思いますが私は手や指を使って眉を鍛えます
一差し指と親指で眉を上又は横につまみ大きく眉を引き上げる(あ)の動きをします
ただこの鍛え方はある程度眉に筋力がないと効果はあまり出ません
最初はごく簡単な方法から鍛えるのです

(初心者向け加圧式顔筋トレ)

(1) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(う)の表情

(2) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(あ)の表情

(3) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(え)の表情



(中級者向け加圧式顔筋トレ

(4) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(う)〜(え)の表情

(5) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(あ)〜(う)の表情

(6) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(え)〜(う)の表情





上級者向け加圧式顔筋トレ

(7) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(あ)の表情



(8) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(お)の表情

(9) 眉間周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(う)〜(お)の表情1

(10) 眉間周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(う)〜(お)の表情2


(近日順次動画をUPする予定)


以上が眉周辺を鍛えるエクササイズメニューです。
負荷をかける加圧式顔筋トレでもごく簡単な動きから複雑な動きへと段階を経て鍛えます
眉を鍛える動画のサンプルはその中でも筋力をつけて行うエクササイズです。
眉に筋肉がないと動かずあまり効果が出ません
顔筋トレも数多く種類があり多種多様です。
顔筋トレのキャリアのある方は動画を見ながら一緒にやってみてください
指で圧縮された眉が広がるなら眉に筋肉がついている証拠!
日頃している顔筋トレはデットゾーンである頬から上の表情筋がしっかり鍛えられている顔筋トレだと思います
縮んでいた顔も元の若々しかった顔立ちに戻るでしょう!
圧縮された眉が広がったら上記に紹介した指で眉を摘んで(あ)の表情エクササイズでさらに鍛えてください。
指で両端を引っ張る事をしなくてもパンっと張った鼻筋になってくると思います。
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8/25日(金曜日)ライブ配信!(目尻下がり改善特集)

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目尻のタルミを改善するエクササイズ

(あ)(え)(う)の表情


初心者〜中級まで

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目尻下がり改善(加圧顔筋トレ)エクササイズ

目尻下がりの原因は第一に眉である皺眉筋の衰え
とくに眉尻の方の衰えが大きくなるにつれてマブタが下り目尻も比例して下がってきます
第二にコメカミ周辺の衰えためにしコメカミを指で上げてみてください
下がっていた目尻が引き上がると思います
第三に頭皮(側頭部)の衰えコメカミからさらに後ろに後退した地点である側頭部の衰えで目尻まで下がってくるのです
大きくわけて三つの地点からの顔筋の衰えで目尻が下がり老け顔になってしまうのです。
顔筋トレの手法では大きな三つの地点を重点的に鍛える方法がほどんどありません
逆に言うとこの地点に堅く太い筋肉を付ける事ができれば目尻が下がっていても改善できると言えるでしょう
三つの地点である顔筋の状況を把握する所からおこなってみてください
鏡を前にして笑みを浮かべましょう
目尻はどうなってますか?
1,(下がっている)2,(笑みを浮かべるまでもなく元々下がっている)
1を解答された方は第一の眉周辺を鍛える所からスタートしましょう
目尻の下がりは上の3地点を総合的に鍛えていく方がベストではありますが
笑みを浮かべると下がる方はまだ張りが残ってると思います
まずは眉から鍛え土台をしっかりと固めていきましょう
眉を鍛えるメゾット

レベル5 眉(皺眉筋)周辺を鍛える


********


(初心者向け加圧式顔筋トレ)

(1) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(う)の表情

(2) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(あ)の表情

(3) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(え)の表情



(中級者向け加圧式顔筋トレ

(4) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(う)〜(え)の表情

(5) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(あ)〜(う)の表情

(6) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(え)〜(う)の表情





上級者向け加圧式顔筋トレ

(7) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(あ)の表情



(8) 眉(皺眉筋)周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(お)の表情

(9) 眉間周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(う)〜(お)の表情1

(10) 眉間周辺を鍛える加圧式顔筋トレ(う)〜(お)の表情2


以上が眉周辺を鍛えるエクササイズメニューです。
負荷をかけてする顔筋トレも段階方式で鍛えていきます。
階がアップする事に顔筋が強くなり肌の張りも比例して戻ってきます
(近日順次動画をUPする予定)
*****
2を解答された方は
頭部をはじめ顔筋全体が落ちていると思われます

眉だけではなくコメカミ 側頭部 額 と全体を鍛えていかなければなりません

加圧式フェイシャルヨガでは掲示板を設けて個別に対応させて頂いてます
顔筋がどのような状態なのか判断し適切なエクササイズを提案しています
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くぼんだ目の改善は眼輪筋の奥を鍛える(加圧顔筋トレ

40代前半(個人差にもよる)までは
目の周辺にある眼輪筋はかろうじて張りがありますが
45歳をピークに急激に衰えていきます
衰えていくスピードは個人差がありますが50代へと突入すると
さらに目の陥没が加速していきます。

体は綺麗なプロポーションでも首から上は年相応に見えるのは
上の部分を鍛える方法が極端に少ないという事だと思います。
顔筋トレの手法もメディアや雑誌などで紹介されて顔筋トレを実践されてる方も
随分増えてはきましたがそれでも頬から上を鍛える方法も
同じく極端にすくない私個人はほぼないといっても過言ではないだろうと考えています
得に年齢が出る目の周り眼輪筋を鍛える方法は
多くても何種類あるか?
眼輪筋は少し厄介な顔筋です。
目の周りという場所は骨がなく眼球が深く埋め込まれています。
ですので目を萎めて目を開けるだけではほどんど動いていないのと同じなのです。
顔の印象が著しく変わる目元目が陥没するだけで一気に老けた顔の印象になってしまうのです。
老け顔にならないためには目の奥を鍛え
目元がふっくらとした印象になるよう眼輪筋を鍛えていかなければなりません。

眼輪筋は層になっていると私は考えています層になっているので
鍛える範囲を深くしていかないと目のタルミはなくならないと考えます。
眼輪筋の表の部分から少しつづ奥へと鍛えて底の筋肉を鍛える事で目のタルミや陥没を解消させていくのです。
眼輪筋の奥をどのように鍛えていくのかサンプルの動画をご紹介します。




この動画は眼輪筋の底の奥を鍛えるエクササイズです。動画でもお知らせしているように加圧式顔筋トレでもかなり上級者エクササイズだと思ってください
指で負荷をかけて眼輪筋を少しつづ発達させます
筋力がついてくると指の指圧に眼輪筋が押し返すような弾力が付いてきます。
ある程度弾力が(眼輪筋の筋力がUP)つかないと指で指圧してもスカスカ状態になります(効果は出ません)
初心者向けは眼輪筋の表面部分から鍛え少しつづ奥へ鍛えるように眼輪筋を慣らしていくのです。
段階方式で鍛えていかないと痙攣や視力低下などの可能性があるのです
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8/21日(金曜日)ライブ配信!(マリオネットライン解消)

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口のタルミ/シワを改善するエクササイズ

(い)(え)(う)の表情


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髪のボリューム減少は頭皮の衰え(顔筋トレ

最近髪のボリュームがなくなってきた
鏡に映る髪の根元をまじまじと見る機会が増えてくるなら頭皮の衰えが進行している証拠
髪を一本引き抜いてみて先細っていると思うなら十分な栄養が髪に浸透していない
髪に栄養を与えてフサフサとした髪に戻そうと整髪剤などを何種類も試してしまう
それで?元の若々しかった髪のボリュームになったでしょうか?
「はい」そう思われるかも知れません
栄養剤をし続けていると効果はどうでしょうか?薬剤の力に頼っていてもずっと維持できるものではないだろうと思います
そもそも何故髪に栄養が十分行き渡らなくなってしまったのか?その根っこの部分をしっかり見ないと問題の根本は解決しないのです。
栄養を運ぶには血行がよくなければなりません整髪剤も血行を促進する効能のものが多いように
血のめぐりを良くする事は必要不可欠なのだと思います。
では、なぜ血のめぐりが悪くなってしまったのか?色々な原因はあるだろうと思いますが
誰しも等しく衰えるとするなら加齢でしょう若い時の頭皮を触ってみた時の記憶をたぐり寄せてみてください。
とても弾力があったと思います
ふざけて「カツラ」などどいって眉を上下に動かして頭皮を器用に動かしていた人も中にはいるかも知れませんね
それぐらい弾力があってよく動いていたのです。弾力があるという事は中にある血管も柔らかく
流れもスムーズという事必然的に血行が良いという事なのです。
年齢が増すと髪のボリュームが減るのは血流が悪くなるためです。
ではその悪くなった血流をどうやったら改善するでしょうか?
色々な方法があると思いますが頭皮を鍛える事によって血行改善をする
頭皮を鍛えるといってもどのように鍛えていくのがいいか?
加圧式顔筋メゾットをお勧めしている観点から頭皮を鍛えていく方法をご紹介します。
指で頭皮を指圧しながら
表情筋エクササイズをします。
指で押しながら表情を出す事により頭皮と顔筋を一体化して鍛えていくのです。
サンプルの動画を見て頂ければおわかりくださるかと思いますが
眉と目を動かす事により頭皮と連動させていきます




動画のように頭皮が動くまでには表情筋をある程度柔軟にしておかなければなりませんが
頭皮マッサージをするよりも血流を維持していく場合有効と考えます
頭皮に筋肉をつける事で血管を収縮し血行を促すという図式です。

動画のように動くようになるには多少の訓練が必要となってきます。
それには個人個人の顔筋の状況によって訓練の仕方も変えていかなければならないのです。
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50代の顔は甦るのか?(顔筋トレ

50代になってくると肌の張りは落ち人相も変わってきます。
若い頃(30代)の写真と見比べて何が大きく違うのか
検証してみる事で顔筋がどのように衰えているのかわかるのではと思います
一番大きく気になる箇所は目元でしょうか?

顔筋のトレーニングをある程度されている方と
全く経験がない方とは多少違いがあるにしても
共通して言える事は目元だけは顔筋トレの有る無しに関わらず
落ちて来ていると推測致します。

顔筋トレをされた事がない方はもちろんですが日頃トレーニングをしている方ですら
目元の表情筋は年齢には勝てなくなってくる
50代になるとそれだけ衰えが大きくなると言えます。

やはり年齢だから仕方が無い事なのでしょうか?
それは違うというのが私個人の見解です。

顔筋トレで眼輪筋周辺のエクササイズなど
目元を鍛えるトレーニング方を紹介されていますが
それだけでは年齢には勝てない表情筋があるのです。

ほどんど動いていない表情筋がたくさんある
それだから年齢には勝てなくなってくるのです。

例えば良く動く口から頬にかけての顔筋と
ほどんど動かないコメカミ周辺や額/頭皮

顔筋トレのキャリアがある人でも
その差は歴然としているだろうと思います。

動いてない顔筋が
加齢によって衰え落ちていくが故に
顔筋トレをしていてもあまり効果が出なくなってくるのです。

その兆候は45歳過ぎから現れる
効果がガクンと落ちる
ボーダーラインだと私個人は思っています。


では50代の顔筋をどのようにしたら甦るのか?

続きはこちら

http://miyamezoto.blog.jp/archives/40186703.html

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マリオネットライン解消加圧エクササイズ

腹話術の人形口のような
口周辺に出来るシワ

いわゆるマリオネットラインと呼ばれる
老け顔代表の大きなシワ

口の周りから頬にかけての
表情筋が衰える事で歪んでしまった筋肉の堺に
シワが出来てしまうのです。

マリオネットラインを消すには
笑筋や口角下制筋 口輪筋などといった
口から頬周辺の表情筋を発達させる必要がある

得に鼻下からアゴにかけての
顔の真ん中走るライン
よく動かしているようでも

中央の顔筋はほどんど
動かせてないのが現状です。

中央の口輪筋から笑筋にかけて
顔筋を発達させる事でマリオネットラインを
消滅させていきます。

具体的なエクササイズ
基本エクササイズから加圧顔筋エクササイズまで

まずは、簡単な初心者向けからトレーニングをはじめていきます。

口元が下がっている(初心者エクササイズ動画)
http://video.fc2.com/content/20150719DJhkqsa4/


ある程度動くようになったら中級者向けエクササイズへ
口元が下がっている(中級者エクササイズ動画)
http://video.fc2.com/content/20150719aggP95ra



初級→中級とトレーニングを進めて
顔筋の柔軟性と筋力をある程度アップさせたら
加圧式顔筋エクササイズへ

まずは!笑筋と咬筋を鍛える

加圧エクササイズで口の両端の筋肉をつけていきます

口端の引っ張る力がつく事で

口角が上がった印象になります


笑筋(う)と(い)を交互にエクササイズ(縦シワ改善)

http://video.fc2.com/en/content/20150719seBd1Lqf/

次に上唇と下唇
2段の口の周りに筋肉をつけていきます。
口を挟んだ上の段と下の段を鍛える事で

先にした口端の笑筋と咬筋との筋力の差を無くします
丁度顔の中央ラインゾーンでもある
口輪筋、真ん中をピンポイントで鍛える事で
マリオネットラインを削除させる事ができるのです

口輪筋を鍛える加圧式顔筋トレ(う)の表情 http://video.fc2.com/content/20150720Qt2JyZ6t/  

口輪筋を鍛える加圧式顔筋トレ(お〜あ)の表情

http://video.fc2.com/content/20150721XTECg4MF/


口輪筋を鍛える加圧式顔筋トレ(い)の表情

http://video.fc2.com/en/content/20150720hUeW3C1r/



口輪筋を鍛えるエクササイズは他に3種類あります
全ての種類のエクササイズを総合的にする事で
口輪筋の筋肉が太く強くなってきます。

その他の動画はFC2ライブ動画配信サイトにて
ご覧になれます

また毎週(金)22時〜
FC2ライブ配信サイトにて
公開レッスンをしています。

毎週特集を組んで一部加圧式顔筋トレ(エクササイズ)を
ご紹介していきます。

http://live.fc2.com/38414693/

個別のリクエストがなければ約30分程度の配信です。


どのテーマでするかは

その時によって変わります




ご相談等はこちらをクイック!

http://mia-mezoto.bbs.fc2.com/

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8/7日(金曜日)ライブ配信!(頬のタルミ改善特集)

FC2ライブ配信サイトにて

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頬のタルミを改善するエクササイズ

(い)(え)(う)の表情


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老け顔から娘顔へ(加圧式顔筋トレ)メゾット

誰しもずっと娘さんと呼ばれたいもの
30代から少しつづ感じてきた肌の衰え

娘さんと呼ばれていた頃は
いつごろまでだったのか?

老け顔にこれ以上なりたくない
それよりも娘顔へと戻りたい

プルンと張り感のある娘顔は
顔の凹凸がほどんどないのが特徴です。

老け顔はその凹凸が大きくなっていくのです

娘顔はパンを緊張した糸のように
張っていますが

老け顔は緩んだ糸のように
弛んでいるのです。

40代から肌の凹凸が気にかかるようになってきます

50代になってくると肌はますます弛みタルミが酷くなってくる

mi-aメゾットがお勧めする顔筋トレメゾットは
肌の凹凸が目立つ顔の中央にある顔筋を鍛えます

顔の中央に走る顔筋は
表情筋トレーニングでも得に鍛えにくい
デットゾーン

その動かないゾーンを鍛える事で
凹凸の出ないツルンとした肌の印象に
変えるのです

手や指で負荷をかける事によって
鍛えにくい顔中央の顔筋をリフトアップさせていきます

また弛みが酷くなる側頭部やコメカミ部分も
負荷をかける事でパンと張った糸に
再度作り替える事が可能です。

頭部から側頭部の筋肉を鍛え
上からのタルミをなくし
糸がピンと張ったように

顔筋を支えます

老けた顔よ!おさらば!
今日から娘顔に戻る宣言をしてみませんか?

mi-aメゾットでは段階方式で顔筋を鍛えます
言葉を発声して表情を作り顔筋エクササイズをする

簡単な初心者エクササイズから

表情から表情へ連続して顔筋エクササイズをする
中級者エクササイズへと進み

さらに手や指で負荷をかけてエクササイズをする
上級者エクササイズまで段階を積んで鍛えます


年齢に負けてくる45歳オーバーでも
上級エクササイズで鍛えにくい箇所を
リフトアップしていく事で
肌の張りを取り戻す事ができるのです



加圧式顔筋トレでは鍛えにくかった
顔の中央部分や側頭部/コメカミ/額/頭部などを
重点的に鍛えていきます。

具体的にどのように鍛えていくのか
ほんの一部このブログでもご紹介はしていますが
エクササイズは年々種類も増えています。

同じエクササイズをずっとしていると
顔筋のバランスが崩れていくため
三ヶ月から半年を目安に変えていってます。

次々と変わるトレーニング
動画でご紹介している部分もありますが
公開レッスン(FC2ライブ配信サイト)でもご紹介しています

配信サイト&動画視聴サイトへ☟
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毎週特集を組んで

負荷をかける加圧式エクササイズを一部紹介していきます。


ゴルゴ線に効果がある

上唇挙筋を鍛える加圧エクササイズ


顔筋トレの鍛え過ぎによる

頬のシワやタルミを調整する方法


目尻に下がりをストップさせる

コメカミを鍛える加圧エクササイズ


くぼんでいく目を改善/解消する

加圧エクササイズ  など


毎週(金)22時〜

個別のリクエストがなければ約30分程度の配信です。


どのテーマでするかは

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ミヤ

Author:ミヤ
加圧式/表情筋エクササイズ
mi-aメゾット!!

年齢肌の悩みをmi-aメゾットで解決しましょ!
何かに頼っていた自分を捨てて
本来もっている素肌の力を引き出そう!

表情筋を鍛えて素肌美人に!
加圧方式の顔筋トレで顔ヨガの効果を最適化します。
首元~頭皮に至まで鍛えるメゾットをご提案します。

WEBサロンなのでネット環境さえあれば
全国どこからでもトレーニング可能です!

忙しく時間がなくても
日常の中に組み込みながら
トレーニングをしていきます。

筋肉はすぐにはつきませんが
ゆっくり時間をかけてついた顔筋は
作り物じゃない美肌です!
張りが戻った肌で同世代に差をつけましょう!

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