肌からのメッセージを見逃すな!

表情筋エクササイズや顔筋体操をやっている人は
自分の肌の張りがよくなったり発色も
明るくなったりと
色々プラスな面を体感されていると思います。

老化に対抗できる唯一の方法と
せっせとエクササイズに興じられていることと思います。

確かに顔筋体操や表情筋エクササイズは老化に効果がある
だけど最初だけなのです。

今まで動かさなかった箇所を急激に
動かすようになり、びっくりした肌は筋肉をビンビンと
張って刺激に耐えていくでしょう

だか何度も繰り返し同じ事をやっていくと
肌は慣れていくのです。

また負荷をかけない表情筋エクササイズは
動かしている部分と動かしてない部分の差が大きくなってきます。

肌が慣れてくると今まで動かしてない部分の筋肉の
刺激が下がってくる

増々差が開き
その結果へんな所が弛んでくる

例えばよく有るスマイルの表情筋エクササイズ
繰り返しやっていくと
笑筋だけが発達して
頬骨筋や眼輪筋に刺激がへり
余ってくる

最悪の場合ブヨブヨになって弛んできます。

やり続けていくと逆に支障が出てくる
では、どすればいいのか?

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テーマ : 加圧式フェイシャルヨガでアンチエージング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

アンチエイジング効果率の低下時がレベルを上げるタイミング

表情筋エクササイズをやり始めて6年ほど経ちますが
その間にたくさんの手法を考え出しました。

何故そんなにたくさんの種類が増えていったのか?
また今もなお増え続けているのには訳があるのです。

顔筋体操をはじめられた方はその効果を実感し
継続されていると思います

ずっと同じエクササイズをしているとある一定時から
最初に感じた効果率が下がってくると思います。

効果率が下がってくるという事は自分の肌からサインが来ている
証拠なのです。
もっと刺激を与えてくれさもないと筋肉が落ちていく。。。とね?

ですから本や雑誌などまた各メディアで紹介された顔筋体操を
見よう見まねでやったとしても
後々効果率は下がってくるのです。

最初は確かに効果がある
だけど動いている所は限られていたり
動いていても肌が慣れてくる

効果率が下がった時がレベルをあげるタイミング

レベルをどんどん上げていくにつれ
加圧式の表情筋エクササイズへと移行せざる負えなかったのです。

普通のエクササイズでは維持できない
負荷をかけてしなければ落ちていく

大きな圧力が必要なのです。
さもなくば肌は衰えていく
サインを見逃してはなりません。

もしそのサインを見逃してしまうと
どうなるか?
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テーマ : 加圧式フェイシャルヨガでアンチエージング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

鼻周辺を鍛えて10代の頬の張り!

10代の肌の張りとはどんなものかのか

一番が頬の張りです

10代の頃の張り感は頬から鼻周辺にかけて

ぷっくらしています。



あとは目のまわり

当然マブタはぷっくらしてますし

寝不足の時は目の下にクマができてますが

基本的にはふっくらと張ってます。



これに近づけるにはどういう負荷をかけて

筋肉を盛り上げさせたらいいか


鼻の脇にある上唇挙筋
口の上あたりにある口角挙筋
その筋肉をただ鍛えるのではなく太い筋肉になるように改造していく
負荷をかけてガンガン鍛える事である意味マッチョな顔筋に作りかえるという事です
ただ鍛えるだけでは衰えない程度の顔筋になる
太い筋肉をつけて肌の張りを作り替えると言う事です
どのようにしていくのか?
それは個人差がある顔筋です
筋肉をつけるには個別にトレーニングをし鍛えていく
相談者の顔筋を熟知しながら満足のいく
トレーニング方を目指していきたいと考えています


mi-aメゾットでは一人一人に合ったトレーニングを個別に提案しています
mi-aメゾット式顔筋トレでオリジナルなトレーニングを体感ください!


年齢肌やシワ/タルミでお悩みの方はお気軽にご相談ください

年齢肌やシワ/タルミでお悩みの方は下記へ問い合わせください

mi-aメゾットトレーニング方は

40代後半でも肌の張りを戻せます
動画を見て実際に張り感を確認ください



個別にエクササイズを提案しています個人に
あったエクササイズを一緒に探せていけたらと思います



ご相談問い合わせはこちらまで!


配信時間&公開レッスン
リクエスト受け付けています!コメントくだされば検討します
また要望も受け付けます首のタルミを何とかしたい!
ホウレイ線に効くエクササイズは?等
コメントくだされば特集を組んで配信します^^

テーマ : 加圧式表情筋エクササイズ アンチエージング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

(顔筋体操で乾燥肌対策!)

生放送配信(ツイキャス)TwitCasting(ツイットキャスティング内miyamezotoで検索)
で公開レッスンをしています。

ライブ配信(録画放送)は19時〜23時くらいの間に繰り返し放送しています

**********

コットンパックなどの肌トラブルや

乾燥による肌の支障

この時期になってくると

余計酷くなってきます。



顔筋体操でそれが防げるかというと

直接の要因にはなりません。



乾燥肌を改善する間接的な引き金として

参照くださればと考えます。



乾燥肌でお悩みの方の大半は

もともと持っている自助力の低下により

肌の機能不全になっているのではないかと思います。



肌機能がしっかり働いていたら

どんなに乾燥していてもビクトもしません。



どうしてか?

中からうるおってきますから

外が乾燥していても何ら問題が出ないのです。



中からうるおってくる肌に作り直さなければなりません。



少し時間はかかるかも知れませんが

中から潤う体質に改善してください。



まず!化粧水乳液などスキンケアは

呼び水程度にしてください。

今までしていた過保護な状態を断つのです。



それと同時に汗をかくようにしてください。

汗をかいて毛穴という毛穴を開かしてください。



一番効く方法は筋肉を動かしジワーとかく汗は

肌機能を一気に改善できますが

それが難しいなら

とにかく汗をかく方法を考えましょう

お風呂に入(腰湯など)って汗をかく


ホットタオルを首に撒いて

簡単なエクササイズをしてください。



以前紹介した顔筋体操と踵上げのエクササイズをします。



首にまいたホットタイルで体温を上昇させ

顔筋体操とかかと上げで血流量をあげて

じわーっと汗をかきます。



何度も繰り返ししているうちに

機能不全に陥っていた肌システムが

復活し乾燥に耐えられる強い肌へと

生まれ変わると思います。



* **

顔筋体操で乾燥に強い肌に変えよう!

* **



首にほっとタオルを巻き

安定した所に立ちます。



反復レッスン曲に合わせ かかとを上げながら顔筋体操をします。



(え)の表情でトレーニング!
youtubeにアップしているサンプル動画
説明と練習を見て動きをおぼえます。



反復レッスン動画の
音楽に合わせてトレーニングします。
通常はカウンセリングをして
そのつど課題を出していき顔筋が発達するように
その方にあったトレーニング方法を探っていきます。



(え)の表情説明と練習2回分


(え)の表情反復レッスン用反



 約1分間に5回のエクササイズ

一度やってみて中2日あけます。

痛みや筋肉痛がなければ続けてみてください。

早い方は一週間ほどで肌がうるおってくるでしょう

効果もあれば副作用もあります。

自主トレする場合は十分注意ください。

正しく顔筋を発達させるには トレーナーの指導の元で行ってください。
(え)顔筋副作用



テーマ : ヘアケア&スキンケア&コスメ情報
ジャンル : ヘルス・ダイエット

何をやっても効かなくなる年齢



コスメやサプリ 美顔器や顔筋体操

アンチエイジングに効くと言われている方法は

たくさんありますが



何をやっても効かなくなってくる年齢があります。



そのボーダーラインは45歳



そこから上はやってないよりはまし程度の効果率しか上がってきません

(体はまだまだ大丈夫です!フェイスの肌に関してです)





肌の張りを求めて整形などをしてしまう方もこの年代からは急増してくるでしょう





たとえ整形して一時的に若さを保てたとしても下降していく事は

かわりません

頭皮全体から落ちていきますから不自然なアンチエイジング

なので写真を見たら弄っているか否かはわかります。



何をしても老化の速度から逃れられない45歳以上



だけど私は闘いたいと思っています。



負荷をかけ肌を鍛える方式でどこまで肌の張りを維持できるか

わかりませんが30代半ばの肌の張り感を

50歳でも60歳でも保てるように



日々研究し追求していきたいと思ってます。

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テーマ : 加圧式フェイシャルヨガでアンチエージング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

表情筋エクササイズの効果!

大手動画サイトでは
色々な表情筋エクササイズがアップされています。

私がしている加圧式表情筋エクササイズは
一般公開していません。

基本の表情筋エクササイズ(う)(お)(え)の表情は
アニメーションとして公開はしていますが
それもいい面ばかりではなく副作用があることを示唆しています。

加圧式で表情筋エクササイズはどのようなものなのか
皆さんに分かって頂くために

今回限定で公開する事にしました。

https://www.youtube.com/watch?v=k5Af0eruX1o&feature=youtu.be



私が日頃しているエクササイズで
レベルが10段階のものです。

頭皮(前頭筋/測頭筋)を鍛え刺激します。

動画でも注意書きされていますが
ある程度筋肉がついてないと
効果が出ないエクササイズです。

このように皆顔が違うように
表情筋も同じで個々に違うのです。

加圧式の表情筋エクササイズを公開しない理由は
個々にあったトレーニング方でしなければ
効果がないからです。

顔筋体操は老化を防ぐ手段として
大変有効だと考えますが
その効果を最大限に生かしきれていないのが現状です。

とても残念に思います。

続きを読む

コットンパックの後遺症改善方

コットンパックでのスキンケア方法で

支障が出てきてしまい

肌トラブルに悩んでいらっしゃる方は少なくないと思います。



周りの情報を信じて自分の状況に

目を向けないでいると

とんでもない事になる



何が本当は正しいかの判断ができるか否は

自分の肌に聞く事ができるか否か

コットンパックした

翌朝起きてすぐの肌の状態は確かに

瑞々しいさが残っていますが

乾燥が激しいこの時期

水分などすぐに飛んで乾涸びていく

まるで砂漠のような肌になってしまう

こんな状態が良いわけがない

砂漠地帯から湿地帯のような肌に作り替えるには
どうすればいいのか?

答えはやはり水分
水分の扱い方を注意して乾燥を防げいでいけばいい

水分は必要不可欠ですが
外部から与えるのは呼び水程度でいいのです。
大半は内部からの水分をいかに出すかという事と
出てきた水分を湿地帯のようなタンクに貯めておく
事ができるかどうかなのです。

水分が蒸発しないように
肌のタンクを作る

丈夫な肌に作り変えるんです。



次回(顔筋体操で乾燥肌対策!)

* **

>顔筋体操で乾燥に負けない丈夫な肌作り!

* **

(お)の表情でトレーニング!
youtubeにアップしているサンプル動画
説明と練習を見て動きをおぼえます。


反復レッスン動画の
音楽に合わせてトレーニングします。
通常はカウンセリングをして
そのつど課題を出していき顔筋が発達するように
その方にあったトレーニング方法を探っていきます。




(お)の表情説明と練習2回分




(お)の表情反復レッスン用

 約1分間に5回のエクササイズ

一度やってみて中2日あけます。

痛みや筋肉痛がなければ続けてみてください。

早い方は一週間ほどで肌がピンと張ってきます。

効果もあれば副作用もあります。

自主トレする場合は十分注意ください。


正しく顔筋を発達させるには トレーナーの指導の元で行ってください

顔筋副作用


テーマ : コスメ・スキンケア
ジャンル : ヘルス・ダイエット

加圧式フェイシャルヨガ(mi-aメゾット)Q&A



Q

加圧式フェイシャルヨガってどういうものなんですか?_

A

フェイシャル顔(表情)の筋肉を動かして肌の奥にある

表情筋を強化し老け顔を防止していくエクササイズです。

加圧式というのは手や指で負荷をかけた上で表情を動かしていきます。

Q

負荷とは?どのようにかけるんですか?

A

初心者の方は指で負荷をかけていきます。

表情筋の衰え具合によって負荷のかけ方やレッスン回数も変えていきます

Q

バーチャルレッスンって聞きなれない言葉ですけど?

どのように行っていくのですか?

A

そうですねバーチャルレッスンというジャンルは

ほどんどないものだと思います。

表情筋トレーニングは決まった時間でトレーニングしにくいものなんです。

体は日常動かしていますが表情筋は意外と動かしてないんですよ

ですのでトレーニング時間は極端に少なくしないと

痙攣したり顔面神経痛になるリスクが出てきます。

長くても30分前後が限界でしょう

長い時間でトレーニングするものではなく

短い時間でも継続していく事が一番重要なんです

バーチャルレッスンは継続していくバックアップシステムだと

考えてもらっていいと思います。

Q

私はホウレイ線が気になっているんですけど

これどれくいらいでなくなりますか?

A

年齢にもよりますが

早い方は一週間から

数ヶ月メゾットを続けてくだされば

何らかの効果が出てきます

シワがまったくなくなるわけじゃないですが

今の状態より改善すると思います。



ホウレイ線は口と頬 場合によっては眼輪筋のあたりまで

衰えが出てくる事によってシワが出てきます。

初心者の方はまず口周辺からトレーニングをはじめていきます。

レベル1段階の笑筋と咬筋だけでもホウレイ線に効果があります。

レベル1段階はホームページで公開していますので

動画を見ながらトレーニングをやってみてください

________________________

バーチャルレッスン体験版

(お)の表情でトレーニング!

youtubeにアップしているサンプル動画

説明と練習を見て反復レッスン動画の

音楽に合わせてトレーニングします。

通常はカウンセリングをして(う)(お)(え)(あ)の表情から

選びます。そのつど課題を出していき顔筋が発達するように

その方にあったトレーニング方法を探っていきます。




(お)の表情説明と練習2回分



(お)の表情URL反復練習



反復練習分 約1分間に5回のエクササイズするかけ声

一日一回でかまいません

一週間続けてみてください。

効果があったら継続しましょう

レベル1段階までは無料です。
続けてみたい方はmiyamezoto@gmail.comへメーるをください。


テーマ : 加圧式表情筋エクササイズ アンチエージング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コットンパックの危険性



化粧水や保湿剤などをコットンにしみ込ませて

肌にパックのように張り付かせて

水分を含ますフェイシャルケア方法



肌の水分量があがる

肌がプルプルになると

ネットや雑誌 各メディアでも取り上げられ

私も一時期コットンパックなるフェイシャルケアに

はまった時期もありました



たしかにある程度の効果はあります。

ですが顔筋体操と同様に



効果がある反面副作用もある事を

認識する必要があります。



では、どのような副作用があるのか?

コットンパックを長い期間した事がある方なら

酷い乾燥肌に悩まされた事があるのではないかと思います。



私もコットンパックをしはじめだ当初

肌の潤いに効果があったと思い込み

毎日いそいそとコットンパックをしていました。



ですがある時から肌が赤くただれ

かゆみと極端な乾燥肌になってしまったのです。



これはどういう事かというと

本来持っている自浄作用が働かなくなってしまい

著しく肌の再生力が低下する事で

色んな症状が出てしまったといえます。



以前にも肌の水分量というワードに惑わされていけないと

いう記事を書きましたが

水分を与え過ぎてしまうと肌が自ら潤う事をやめてしまうのです。

肌には多くの潤うシステムが元々備わっています。



外部からの圧力にそのシステムが破壊され

機能不全に陥ってしまうのです。

次回( コットンパックの後遺症改善方)

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テーマ : ヘアケア&スキンケア&コスメ情報
ジャンル : ヘルス・ダイエット

顔筋観点からのNGアンチエイジング


生放送配信(ツイキャス)TwitCasting(ツイットキャスティング内miyamezotoで検索)で公開レッスンをしています。
ライブ配信(録画放送)は19時〜23時くらいの間に繰り返し放送しています
金曜21時30分より加圧式表情筋トレーニング体験レッスン実施中!合い言葉(かあつ)と記入し入室ください!
______________________________

近年のアンチエイジングで劇的な手法に

ヒアルロン酸やボトックスといった整形

いずれも中に注入しシワとりや肌のたるみを解消させるもので

一見見た目には若返っているように見えます。



顔筋の観点から見ると

筋肉はほとんど動かす事ができなくなる

シワができる原因は表情筋の衰え

顔筋が大きく動いている箇所とほどんど動かしてない箇所の

差でしわがよっていくのです。



加齢で衰えるにしても動かしている事で

動いていない箇所にも辛うじて刺激が伝わっていますが

ヒアルロン酸やボトックスで動いていた筋肉までも

ストップさせてしまう事になる



それはどういう事か?

筋肉というものは付くには時間がかかりますが

落ちるのは速い速い(汗

動かさないという事はすなわち筋肉がやせ細り

ダメージこの上ないのです。



たとえば一カ所だけヒアルロン酸を注入したとしましょう

ほんの一カ所だから大丈夫と思ったら大間違いです。

一カ所だけ止まる事が顔全体の表情筋に影響します。



一度整形でアンチエイジングしてしまうと

筋肉のバランスが崩れて戻るには時間がかかる



年々顔筋が落ちていくと共に

バランスが悪くなるからさらに整形しての

繰り返しずっと手直ししなければならなくなる



整形した時は見た目が若返って満足でしょう

でも後が怖い。

顔筋トレでアンチエイジングしてる私的には

ぜったいにしてはならないアンチエイジングです。

________________________

顔筋低下は着実に老け顔まっしぐら
25歳過ぎたら顔筋を鍛えよう!



(お)の表情でトレーニング!
youtubeにアップしているサンプル動画
説明と練習を見て動きをおぼえます。

反復レッスン動画の
音楽に合わせてトレーニングします。
通常はカウンセリングをして
そのつど課題を出していき顔筋が発達するように
その方にあったトレーニング方法を探っていきます。
https://www.youtube.com/watch?v=QO-dINS1gJs
(お)の表情説明と練習2回分
https://www.youtube.com/watch?v=YBTxUJkfCz0
(お)の表情反復レッスン用
約1分間に5回のエクササイズ

一度やってみて中2日あけます。

痛みや筋肉痛がなければ続けてみてください。

早い方は一週間ほどでアゴの輪郭がシャープになったり

ホウレイ線も薄くなってきます。

効果もあれば副作用もあります。
自主トレする場合は十分注意ください。
正しく顔筋を発達させるには
トレーナーの指導の元で行ってください。

顔筋副作用




テーマ : 加圧式表情筋エクササイズ アンチエージング
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ミヤ

Author:ミヤ
加圧式/表情筋エクササイズ
mi-aメゾット!!

年齢肌の悩みをmi-aメゾットで解決しましょ!
何かに頼っていた自分を捨てて
本来もっている素肌の力を引き出そう!

表情筋を鍛えて素肌美人に!
加圧方式の顔筋トレで顔ヨガの効果を最適化します。
首元~頭皮に至まで鍛えるメゾットをご提案します。

WEBサロンなのでネット環境さえあれば
全国どこからでもトレーニング可能です!

忙しく時間がなくても
日常の中に組み込みながら
トレーニングをしていきます。

筋肉はすぐにはつきませんが
ゆっくり時間をかけてついた顔筋は
作り物じゃない美肌です!
張りが戻った肌で同世代に差をつけましょう!

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