ホウレイ線改善(え)と(い)の口で加圧運動しよう!

ホウレイ線は大きくわけて

2種類の改善方法があり

どの場所にタルミがあるかで

鍛え方も変わります


まずは


タルミの原因個所をさぐります



気になるホウレイ線はどこを引っ張る事で

改善するでしょう?



顔の端を指で摘んでみましょう

dddsorn.png


アゴ端に近い部分を引っ張るとなくなりますか?



それとも頬の上の方を引っ張るとなくなりますか?




弛んでいる箇所を把握する事で


本来筋肉をつけていかないといけない


部分が見えてくると思います





アゴ端周辺のタルミが原因の場合は横ストレッチをつけます



頬周辺のタルミが原因の場合は(上ストレッチ)をつけて強化します




アゴ端に近い方は横ストレッチの柔軟性をつけていきます

横は(い)の口で柔軟性を出しますが

人によっては横ストレッチがすぐに出来ない場合が多く

ホウレイ線の原因がアゴ端の場合は得にアゴ下の準備体操からはじめた

方がベストだと思います

まず(へ)の口で口角を下げて鍛えて

強化した後(い)の口横ストレッチを作っていきます



頬から上が原因でタルミが出来ている場合は

(え)の口で口角を引き上げます

引き上げの柔軟性をつけて

口角の上から順に上へ上へストレッチしていきます



横のストレッチも上のストレッチも

すべて加圧運動で負荷をかけてエクササイズします



指や手で左右上下に押しながら

顔の体操をする事で指で押した部分だけを

強化しまた柔軟性をつける事ができます

加圧運動で横と上のストレッチをつけ



ホウレイ線の原因になっている弛んでいる部分を

引き締め圧縮させてその部分に筋肉をつけましょう
**********

加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪
加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)




♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ホウレイ線解消!!加圧運動メゾット!

ほうれい線を解消する顔の体操は

一番ポピュラーなエクササイズでしょう!

顔筋トレーニングをしている人は

必ずといっていいほど一度はしている

エクササイズだとおもいます!

体操をしてみて

はじめは頬の張り感覚が出て

効果が有るように感じた人は多いだろうとおもいます!

その内その張り感覚も

最初ほどは感じなくなったのではないでしょうか?

鍛えた顔の筋肉に柔軟性が出来たと言う事ですが

筋肉が伸びたとも言えるのです!

伸びてしまった筋肉は

圧縮して鍛える事で

鍛えた部分の一部を強化し発達します!

これが加圧運動エクササイズです!

ほうれい線を解消するには

上ストレッチと横ストレッチ両方の

柔軟性をつけて加圧運動で強化していきます

頬骨までの引き上がるストレッチと

その後ろ側頭部まで動く柔軟性を付けるのが

最終目標ですが

ほうれい線解消の顔体操では

張り感覚が無くなってしまった筋肉も

加圧運動をする事で再び頬の張りが

戻る事とおもいます

顔体操をしてもほうれい線が解消出来ないなら
加圧運動で鍛えてみて下さい!
***************


加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていくトレーニング方です

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください

*********

具体的な加圧エクササイズはリンク先にて動画をご視聴頂けます!


【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ





♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



5種類の基本エクササイズで柔軟性と筋肉を作る!

テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ほうれい線改善!頬骨まで伸びる筋肉を作る!

ほうれい線の

原因箇所は画像、緑の範囲に多く

全てではないですが

今までのデーダーでは一番多く見られました。


hou.png



鏡を前に片方に指で緑の範囲箇所を

指で引っ張ったり摘んでみます。


丁度そこに筋肉が付いた仮定で

強く引っ張らない程度で調節します




ほうれい線が改善したら

そこが直接の原因箇所です。


その原因箇所に部分的に筋肉を

発達させます。

一部分の筋力アップ方法は負荷を

かけて表情筋エクササイズをします

ホームページには

具体的に動画で加圧運動を紹介しています。

 【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ

♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ


♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ

♪口を鍛える加圧運動エクササイズ

♪首を鍛える加圧運動エクササイズ

 (参照)

シワやタルミ、直接の原因箇所というのは

表情筋エクササイズをしても

動きにくい場所です。画像の薄紫の範囲

鍛えにくい場所を部分的に強化するには

どうすればいいのか?

加圧運動で鍛えにくい場所まで

伸びる柔軟性を作っていくのです!

ほうれい線を改善させるには

口を開けた時、頬骨まで

引きあがる大きな柔軟性と側頭に掛かる

横へ伸びるストレッチが必要です。

口を開ける運動をすると

側頭横から頬骨まで動く

柔軟でしなやかな筋肉を作ります!

指でさわると

動く感覚や膨張する
筋肉の動きがあります

指や手で上下左右に負荷を

かけながら加圧運動をすることで

一部分の強化と

上や横へ伸びる筋肉になるのです。

側頭脇から頬骨まで

伸びる柔軟性があれば

緑の原因箇所に指や手を

置いて上下左右に加圧させれば

部分強化が出来ます!

大きく柔軟性を作り

原因箇所を部分的に強化するには

比較的動きやすい所から

はじめていきます!

ホームページに紹介している

エクササイズはごく初段階のものです。

加圧運動で徐々に伸びる筋肉を作り

緑の原因箇所に筋肉をつけて

ほうれい線を改善、解消していきましょう!

★★

確実にシワやタルミを改善しよう!
morimori.png



横顔画像参照)
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします


*********

具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!


【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ





♪首を鍛える加圧運動エクササイズ


テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

頬を鍛えて毛穴ピンっと消す!

老けた顔になる一番最初に来るであろう

肌のたるみ。。。

頬が衰えてホウレイ線などのシワがだんだん深く濃くなる

つるんとしていた頬の肌も毛穴が目立ち

たるんでいる場所をつい指で持ち上げて。。。

ここが上がったら。。と鏡を見ながらため息を付く方も

少なくないのではないでしょうか?

口周辺を動かし首やアゴを鍛えた次に今度は頬を鍛えてきます。

口の周りの土台ができれば頬は繋がっているので

ある程度動くようになっていると思います

頬を鍛えるには(え)の動き

初心者の方は(え)と(う)の表情でエクササイズ!

中級以上は(え)を基準に(う)(お)(い)と連動させて
エクササイズしていきます

連動する動きになれたら負荷をかける加圧式の表情筋トレーニングへ移行出来ます

外/内 上下に圧力をかけてエクササイズします


負荷をかけてトレーニングする事で
衰えを止めるだけでなく
太く強い筋肉になっていきます

筋肉を太くする事で
頬が張り毛穴がピンっと消えていくのです

頬をピンポイントで鍛えて

頬をピンと張らせていきましょう!

まずは!基本形のエクササイズでトレーニングしていきましょう!

mi-aメゾットでは基本形のエクササイズ
(う)(お)(え)(い)(あ)と5種類のエクササイズで
顔筋をウォーミングアップしていきます

最終的には加圧式へのトレーニングへ
移行してくださればと思いますが

まずは負荷をかけない顔筋トレで
ある程度筋力と柔軟性を強化します

表情を5秒ほどキープできれば
口周辺くらいの加圧式顔筋トレが可能になります

頬から上を鍛えたい場合は
5種類の基本形から2〜3種類を
選び複雑な動きをしてトレーニングします

動きがスムーズにできるようになったら
中級以上(頬から上)の鍛え方ができます

通常は口周辺から順番に鍛えていきますが
相談者の状況によって
イレギュラーな順番になります

mi-aメゾットでは
一人一人に合ったトレーニングを個別に提案しています
毛穴が目立ってお悩みの方はお気軽にご相談ください
公開レッスンは誰でも視聴できます
ブログやホームページにリンクがはってありますから
そこから入ってくださって
チャットにてコメントくだされば
アドバイスできると思います
年齢肌やシワ/タルミでお悩みの方はお気軽にご相談ください


年齢肌やシワ/タルミでお悩みの方は下記へ問い合わせください

mi-aメゾットトレーニング方は

40代後半でも肌の張りを戻せます
動画を見て実際に張り感を確認ください



個別にエクササイズを提案しています個人に
あったエクササイズを一緒に探せていけたらと思います



ご相談問い合わせはこちらまで!


配信時間&公開レッスン
リクエスト受け付けています!コメントくだされば検討します
また要望も受け付けます首のタルミを何とかしたい!
ホウレイ線に効くエクササイズは?等
コメントくだされば特集を組んで配信します^^



配信中(前)にはツイッターにてお知らせしていますのでチェックしてみてください!
(@miyamezoto)ツイッター検索!

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顔筋トレ(シワを薄くする)只今!配信中!

特集!(ホウレイ線に効くエクササイズ)

前半は初心者向けに 簡単な動きを繰り返しエクササイズ

後半は中級者向けに 動きは複雑で連動したエクササイズ

一緒にされる方は自分自身の顔筋と相談してエクササイズしてください。

mi-aメゾットでは表情筋の筋力の差を重視し
細かく分けてトレーニングを行っています。

表情筋を少しつづ育んで行くという観点からトレーニングを勧めています。

普段自分がしているトレーニングとどう違うのか
是非体感してくださればと思います


mi-aメゾット式表情筋トレーニング方は段階方式で鍛えていきます。
初心者から中級/上級まで段階的に表情筋を動かし
簡単なエクササイズから複雑な動きになっていきます
トレーニング1~3までは初心者向けトレーニング
4~6までは美容と健康全般トレーニング
7以上は中級者以上向けとなっています。
配信サイトで放送している負荷をかけない表情筋エクササイズは
加圧式のトレーニングのベースとなる動きです。
まずは負荷をかけない表情筋エクササイズである程度の筋力と柔軟性を作っていきましょう!
生ライブ配信サイトはホームページ、トップ画面からご覧になれます!
放送時間はツイッターなどでお知らせしています。
(@miyamezoto) |で検索ください



配信時間リクエスト受け付けています!コメントくだされば検討します
また要望も受け付けます首のタルミを何とかしたい!
ホウレイ線に効くエクササイズは?等
コメントくだされば特集を組んで配信します^^
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ミヤ

Author:ミヤ
加圧式/表情筋エクササイズ
mi-aメゾット!!

年齢肌の悩みをmi-aメゾットで解決しましょ!
何かに頼っていた自分を捨てて
本来もっている素肌の力を引き出そう!

表情筋を鍛えて素肌美人に!
加圧方式の顔筋トレで顔ヨガの効果を最適化します。
首元~頭皮に至まで鍛えるメゾットをご提案します。

WEBサロンなのでネット環境さえあれば
全国どこからでもトレーニング可能です!

忙しく時間がなくても
日常の中に組み込みながら
トレーニングをしていきます。

筋肉はすぐにはつきませんが
ゆっくり時間をかけてついた顔筋は
作り物じゃない美肌です!
張りが戻った肌で同世代に差をつけましょう!

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