頬を鍛えて毛穴ピンっと消す!

老けた顔になる一番最初に来るであろう

肌のたるみ。。。

頬が衰えてホウレイ線などのシワがだんだん深く濃くなる

つるんとしていた頬の肌も毛穴が目立ち

たるんでいる場所をつい指で持ち上げて。。。

ここが上がったら。。と鏡を見ながらため息を付く方も

少なくないのではないでしょうか?

口周辺を動かし首やアゴを鍛えた次に今度は頬を鍛えてきます。

口の周りの土台ができれば頬は繋がっているので

ある程度動くようになっていると思います

頬を鍛えるには(え)の動き

初心者の方は(え)と(う)の表情でエクササイズ!

中級以上は(え)を基準に(う)(お)(い)と連動させて
エクササイズしていきます

連動する動きになれたら負荷をかける加圧式の表情筋トレーニングへ移行出来ます

外/内 上下に圧力をかけてエクササイズします


負荷をかけてトレーニングする事で
衰えを止めるだけでなく
太く強い筋肉になっていきます

筋肉を太くする事で
頬が張り毛穴がピンっと消えていくのです

頬をピンポイントで鍛えて

頬をピンと張らせていきましょう!

まずは!基本形のエクササイズでトレーニングしていきましょう!

mi-aメゾットでは基本形のエクササイズ
(う)(お)(え)(い)(あ)と5種類のエクササイズで
顔筋をウォーミングアップしていきます

最終的には加圧式へのトレーニングへ
移行してくださればと思いますが

まずは負荷をかけない顔筋トレで
ある程度筋力と柔軟性を強化します

表情を5秒ほどキープできれば
口周辺くらいの加圧式顔筋トレが可能になります

頬から上を鍛えたい場合は
5種類の基本形から2〜3種類を
選び複雑な動きをしてトレーニングします

動きがスムーズにできるようになったら
中級以上(頬から上)の鍛え方ができます

通常は口周辺から順番に鍛えていきますが
相談者の状況によって
イレギュラーな順番になります

mi-aメゾットでは
一人一人に合ったトレーニングを個別に提案しています
毛穴が目立ってお悩みの方はお気軽にご相談ください
公開レッスンは誰でも視聴できます
ブログやホームページにリンクがはってありますから
そこから入ってくださって
チャットにてコメントくだされば
アドバイスできると思います
年齢肌やシワ/タルミでお悩みの方はお気軽にご相談ください


年齢肌やシワ/タルミでお悩みの方は下記へ問い合わせください

mi-aメゾットトレーニング方は

40代後半でも肌の張りを戻せます
動画を見て実際に張り感を確認ください



個別にエクササイズを提案しています個人に
あったエクササイズを一緒に探せていけたらと思います



ご相談問い合わせはこちらまで!


配信時間&公開レッスン
リクエスト受け付けています!コメントくだされば検討します
また要望も受け付けます首のタルミを何とかしたい!
ホウレイ線に効くエクササイズは?等
コメントくだされば特集を組んで配信します^^



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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

顔筋トレ(シワを薄くする)只今!配信中!

特集!(ホウレイ線に効くエクササイズ)

前半は初心者向けに 簡単な動きを繰り返しエクササイズ

後半は中級者向けに 動きは複雑で連動したエクササイズ

一緒にされる方は自分自身の顔筋と相談してエクササイズしてください。

mi-aメゾットでは表情筋の筋力の差を重視し
細かく分けてトレーニングを行っています。

表情筋を少しつづ育んで行くという観点からトレーニングを勧めています。

普段自分がしているトレーニングとどう違うのか
是非体感してくださればと思います


mi-aメゾット式表情筋トレーニング方は段階方式で鍛えていきます。
初心者から中級/上級まで段階的に表情筋を動かし
簡単なエクササイズから複雑な動きになっていきます
トレーニング1~3までは初心者向けトレーニング
4~6までは美容と健康全般トレーニング
7以上は中級者以上向けとなっています。
配信サイトで放送している負荷をかけない表情筋エクササイズは
加圧式のトレーニングのベースとなる動きです。
まずは負荷をかけない表情筋エクササイズである程度の筋力と柔軟性を作っていきましょう!
生ライブ配信サイトはホームページ、トップ画面からご覧になれます!
放送時間はツイッターなどでお知らせしています。
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ホウレイ線に効くエクササイズは?等
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(特集!!)ホウレイ線 対策エクササイズ

只今配信中!

コメントでホウレイ線に効くエクササイズはありませんか?という
問い合わせがありましたので

特集を組んで配信します

最初の前半は初心者向けです。

一つ一つの動きをカットして

わかりやすいように三回つづトレーニングをしています。

後半は中級以上向けです。

日頃表情筋トレーニングをやっていらっしゃる方
表情筋トレーニングに慣れている方を対象とする

エクササイズをご紹介!!

一つの配信で初心者向けと中級以上向けで
構成されているので途中で見られた方は

エクササイズする場合ご注意ください!!

mi-aメゾット式表情筋トレーニング方は段階方式で鍛えていきます。
初心者から中級/上級まで段階的に表情筋を動かし簡単なエクササイズから複雑な動きになっていきます
トレーニング1〜3までは初心者向けトレーニング4〜6までは美容と健康全般トレーニング7以上は中級者以上向けとなっています。
配信サイトで放送している負荷をかけない表情筋エクササイズは加圧式のトレーニングのベースとなる動きです。
まずは負荷をかけない表情筋エクササイズである程度の筋力と柔軟性を作っていきましょう!
生ライブ配信サイトはホームページ、トップ画面からご覧になれます!
放送時間はツイッターなどでお知らせしています。
(@miyamezoto) |で検索ください!






配信時間リクエスト受け付けています!
コメントくだされば検討します

また要望も受け付けます

首のタルミを何とかしたい!

ホウレイ線に効くエクササイズは?等

コメントくだされば特集を組んで配信します!

ホウレイ線は何故できるのか?(原因)


生放送配信(ツイキャス)TwitCasting(ツイットキャスティング内miyamezotoで検索)で公開レッスンをしています。
ライブ配信(録画放送)は19時〜23時くらいの間に繰り返し放送しています
金曜21時30分より加圧式表情筋トレーニング体験レッスン実施中!合い言葉(かあつ)と記入し入室ください!
______________________________

早い方は20代後半くらいから

ホウレイ線が出てくる方もいらっしゃいます。

以前に何回かホウレイ線ができる原因を書いてきましたが

今回は検証という形で書いていきます。



鏡で自分の顔を映し指でホウレイ線の辺りを引き上げてください。



耳の脇から小鼻の上あたりまで



順番に指で弛んでいる肌を引き上げてみて



どの場所が一番ホウレイ線が薄くなったか調べます。



私の見解は小鼻周辺から目の下あたり



その筋肉の落ちでホウレイ線が出やすくなると思ってます。



ヒアルロン酸を注入するのもその周辺が多いのではと考えます。



ホウレイ線が気になる方に施術する場合

見た目に効果ある場所での注入でしょうから

小鼻周辺が異様に盛り上がってる方は



すぐわかります。



ホウレイ線ができる原因が目の下から小鼻周辺の筋肉の衰えが

一番大きいと過程するなら

何故なのか?



試しに口角を上げ笑ってみてください。

その上から指で押さえどれくらい筋肉が動いているか

調べてみましょう



おそらく口周辺が大きく動いているのではないでしょうか?



今まで書いてきた事がおわかり頂けたかと思いますが

動いている筋肉とあまり動かない筋肉の差でシワやタルミがおきるのです。



既存の表情筋トレーニング方ではその差は埋める事はできない。




ホウレイ線ができる理由が表情筋の差なら

今度は解消もしくは防ぎたい

動いていない箇所と動いている箇所の差を
埋める必要がある

動いていない箇所をピンポイントで鍛えれば差はなくなるはず


ホウレイ線を解消するには動いていない表情筋の強化

だが衰えている箇所をいきなり鍛えても効果率は上がらない



まず普段からよく動く口周辺の筋肉から強化していきます。

ある程度筋力が増した後に

頬の強化/小鼻周辺/目へと順番に強化します。

下から少しつづ筋肉をつけ

小鼻から目の下あたりまで筋肉がつけば

ホウレイ線は薄くなっていきます。

加圧させるトレーニング方と

加圧させないトレーニング方では

表情筋が動く範囲が違う

より多く表情筋を動かす事で

タルミやたわみ シワが解消されると考えます。

*****
顔筋体操でホウレイ線解消!!
****

(お)の表情でトレーニング!
youtubeにアップしているサンプル動画
説明と練習を見て動きをおぼえます。


反復レッスン動画の
音楽に合わせてトレーニングします。
通常はカウンセリングをして
そのつど課題を出していき顔筋が発達するように
その方にあったトレーニング方法を探っていきます。

(お)の表情説明と練習2回分
https://www.youtube.com/watch?v=YBTxUJkfCz0
(お)の表情反復レッスン用
約1分間に5回のエクササイズ

一度やってみて中2日あけます。

痛みや筋肉痛がなければ続けてみてください。

早い方は一週間ほどでアゴの輪郭がシャープになったり

ホウレイ線も薄くなってきます。
効果もあれば副作用もあります。
自主トレする場合は十分注意ください。
正しく顔筋を発達させるには
トレーナーの指導の元で行ってください。

顔筋副作用














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Author:ミヤ
加圧式/表情筋エクササイズ
mi-aメゾット!!

年齢肌の悩みをmi-aメゾットで解決しましょ!
何かに頼っていた自分を捨てて
本来もっている素肌の力を引き出そう!

表情筋を鍛えて素肌美人に!
加圧方式の顔筋トレで顔ヨガの効果を最適化します。
首元~頭皮に至まで鍛えるメゾットをご提案します。

WEBサロンなのでネット環境さえあれば
全国どこからでもトレーニング可能です!

忙しく時間がなくても
日常の中に組み込みながら
トレーニングをしていきます。

筋肉はすぐにはつきませんが
ゆっくり時間をかけてついた顔筋は
作り物じゃない美肌です!
張りが戻った肌で同世代に差をつけましょう!

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