首のシワ改善！（首元と後頭部）を引き締めよう

首のシワは日常何気なくする動作の

繰り返しでいつの間にか太く深くなっていきます

加えて後頭部の筋肉の落ちで

シワからタルミへと進行していくのです

首周辺の筋肉は普段動かしているようで

其の実はほどんど動かせていません



まずは首を縦に伸ばすストレッチからはじめてみてください

アゴを突き上げるだけでも伸びます

首のシワ改善から解消させていくには

縦方向だけではなく

左右に斜め

また上へ引き上がる筋肉の柔軟性が必要になります

その内の一つ引き上げの柔軟性をつくるには

後頭部が動くしなやかな筋肉が必要になってきます

後頭部まで筋肉を伸ばすには

（へ）の口でアゴ下の強化からはじめていきます

アゴ下がスタートでゴールは後頭部です

アゴ下から真っすぐ首の後ろまで

筋肉の膨張を作っていきます

それには（へ）の口で口角をさげる

柔軟性をつくり

さらにウエイトをかけてトレーニングしていきます

ウエイトをどんどん掛けていく事で

一部分の強化と柔軟な筋力が出来てくるのです




後頭部まで筋肉の膨張ができれば

手で後頭部を掴み大きく口をあけ

後頭部を圧縮させて引き締めます

後頭部の引き締めで筋肉がつけば

首の酷いタルミは改善していくと思います

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加圧運動で横ストレッチ（柔軟）上ストレッチ（柔軟）をつけよう♪
加圧式表情筋トレーニングとは？（参照）



５種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

（加圧運動★動画視聴ページ）

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪



♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
（上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪



♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動）




♪首を鍛える加圧運動エクササイズ

首のシワ解消！加圧運動メゾット！

首のシワが太く深い溝になっているなら

加圧運動でアゴから首元まで張りを戻そう！

酷い首のシワは後頭部からアゴ下の筋肉の衰えによるもの

後頭部の首の付け根や耳下のアゴ裏を掴んでみてください

首のタルミやシワが改善したなら

その部分を強化し引き締めていかないとシワは改善しないという事です

アゴ下を鍛えるエクササイズ（へ）の表情で首元までの柔軟性をつけていきましょう


ホームページにはアゴ下を鍛える


加圧運動エクササイズ動画をアップしています


アゴ下を強化したら今度は後頭部まで伸びる柔軟性をつけるために


（い）の表情で横ストレッチの柔軟性をつけていきます

（へ）の表情が準備運動で（い）の表情で横ストレッチをつけます

横ストレッチをつくるには数ヶ月かかりますので

とっかかりのトレーニングとしては首筋を縦に伸ばすエクササイズをします

首は日常生活伸ばす事はほどんどありませんので

アゴを引き上げ首筋を縦に伸ばす機会を意識的に作ってみてください

首シワが薄い場合はこの縦ストレッチだけでも

効果が出てきます

手を真下へ負荷をかけて加圧運動しています

ブログ記事

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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは？（参照）


５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


５種類の基本エクササイズはこちら！


加圧運動トレで必要な柔軟性とは？！（ブログ記事参照ください）

★加圧表情筋トレ！横ストレッチをつけよう！(参照）★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう！(参照）★

加圧運動トレは柔軟性が必須！


（加圧運動★動画視聴ページ）

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪



♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
（上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪



♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動）




♪首を鍛える加圧運動エクササイズ

首のシワは口の運動を利用する。

首のタルミやシワは

他のパーツに出来るシワやタルミよりも

改善しにくい箇所です。

筋肉が動く方向や

動きが少なく

柔軟性ができにくいからだと思われます。

首を左右上下に振る体操と

口を開ける尖らすなどの体操を組み合わせる

また以上の体操に加え指や手で押したり伸ばしたりといった運動を加える事で

できにくい柔軟性をつくります

筋肉の伸び率が大きくなれば

シワが変幻自在になることで

定着せず次第に薄くなってくるでしょう

柔軟性を作るには

口の運動を利用します！

口の横ストレッチが十分出来ると

首元まで筋肉が動くようになります。

はじめはアゴ下の筋力アップからはじめ

横ストレッチが出来る柔軟性を作っていきましょう。




具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！



【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら




♪目の下が気になる方はこちら♪



♪頬が気になる方はこちら♪



♪口が気になる方はこちら♪




♪首/アゴが気になる方はこちら♪





★個別指導★


貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします！

★詳しくはこちら★

首のリング＊皺＊改善！（加圧式顔ヨガ（トレーニング方）

首にかかるリングのような皺！

首の横に走るシワが出来ているなら


うつむく癖があるのではないですか？


仕事のデスクワークなどで

顎を下げる動作を無意識に繰り返していると

顎から首にかけて筋肉が衰えてきます。


気付かない内に首にリング皺が

出来てしまうもの！

首のリング皺が消えない人は

同じ動作を無意識にしていると

思ってください！







高いお金をはらってエステや美容整形をしても

日常生活からの習慣や癖を正す事ができないと

首のリング＊皺＊は消えません！



これではお金がいくらあっても

足りませんよね！



無意識に表情はでます

直そうと思っても難しいものです



それなら顔の体操をしてみてください

首周辺を鍛えていく顔ヨガや

顔筋トレの習慣をつけていけば



動いていなかった顔筋が活性化されて

ピンと張っはった首元になってくるでしょう



高額なエステ代や整形代を支払うより

首からアゴ周辺を鍛える

トレーニングをはじめてください！



加圧式フェイシャルヨガは



《手や指で負荷をかけて鍛えます!》



鍛えにくく筋肉が付きにくい

首からアゴ裏でも

負荷をかけるため

太く強い顔筋になります！



首のリング皺になっているなら

無意識に同じ動作をしシワが深く濃く

なりつつあると思ってください！



加圧式フェイシャルヨガで

ピンと張った首元を手に入れましょう！



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加圧式フェイシャルヨガでは

モニターを募集しています！


［WEBトレーニングジムを新規立ち上げのため体験者を募集！］



WEBサロンなのでネット環境さえあれば

全国どこでも！！トレーニングが可能！

個別対応なのでレッスン時間もフリーです！

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自主トレでは気がつかない部分を

サポートし確実にシワやタルミを

軽減／改善／解消していきます



どんな方法を試しても改善しないと

首のシワでお悩みの方は

加圧式エクササイズで

ピンと張った首元を

手にいれましょう！






（HP）無料モニター募集ページへ
http://miyamezoto.web.fc2.com/monitor.html



加圧式フェイシャルヨガとは？

http://miyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha.html

年齢が出る首を鍛える

５０歳手前になってくると
首が弛んできて。
横シワが出てくるようになってきます。

顔ばかりに目がいって首を鍛える事は二の次になっているので

そろそろ本腰入れて鍛えていななきゃ
５０過ぎてやったら戻るのに時間がかかると思う今日このごろ

トレーニングメニューも顔と首一対づつでやってかないと。。

少し横シワが入りかけているので
手でぎゅっと負荷をかけてエクササイズしています。

首に負荷をかけ伸ばす方向と圧縮する方向と交互にやってます。
「い」の口にして首を引き締めるエクササイズをしながら
圧縮します。

このエクササイズはレベル５以上です。
日頃口をよく動かしている人じゃないと効果ありません。
ここでご紹介したい所ですが

ある程度筋力がつかないとやっても意味のないエクササイズなのです。
筋力は一気につくものじゃない
少しつづトレーニングをして積みかねてついていくもの

動画サイトなどで表情筋エクササイズが多々アップされていますが
筋力がない人があのままやっても効果率は低いです。

なんだこんなものかで止めてしまいかねない
実にもったいない
ちゃんと筋道もってトレーニングをすれば顔筋は発達するのに。。

表情筋エクササイズを動画サイトへ次々と投稿されてますが
自分にあったものだからといって人が合うとか限らない

表情筋は一人一人違う。

顔筋を発達させるには指導を受けながら
した方がいいと思います。

mi-aメゾットでは一人一人に合ったトレーニングを個別に提案しています
mi-aメゾット式顔筋トレでオリジナルなトレーニングを体感ください！

年齢肌やシワ／タルミでお悩みの方はお気軽にご相談ください

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４０代後半でも肌の張りを戻せます
動画を見て実際に張り感を確認ください


個別にエクササイズを提案しています個人に
あったエクササイズを一緒に探せていけたらと思います


ご相談問い合わせはこちらまで！

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配信時間＆公開レッスン
リクエスト受け付けています！コメントくだされば検討します
また要望も受け付けます首のタルミを何とかしたい！
ホウレイ線に効くエクササイズは？等
コメントくだされば特集を組んで配信します＾＾