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目のくぼみ加圧運動メゾットで改善しよう!

目のくぼみや陥没は老け顔の中でも

一番改善しにくい箇所です

とくに眼球は普段動かしているつもりでも

実のところ動いていないのが現状

また最近の電子機器の普及により

眼球が硬直する事が多いなか

老化が早まっているとも言えるでしょう

目の陥没、くぼみが気になり出したら

眼球を支えてる筋肉

外眼筋がそうとう痩せてきている状態だという事です


eye-muscle.gif


外眼筋に筋肉をつけて発達させるためには

加圧運動でより強化していく他ないだろうと思います

眼球を加圧運動させていくには

ある程度眼球が伸びる柔軟性が必要になりますが

今回はどのように眼球を加圧させるのか

紹介してみたいと思います

スクリーンショット 2017-05-16 20.03.19



目の下に指を置き

真下へ加圧させながら眼球は上にします

これは眼球下にある下直筋が伸びるストレッチ

スクリーンショット 2017-05-16 8.10.22



また同じく目の下に指を置き

真上へ加圧させながら

眼球は下にします

これは眼球下にある下直筋が圧縮(縮む)するストレッチです

加圧運動トレを簡単にご紹介しましたが

このエクササイズは眼球の柔軟性がないとほどんど効果がありません

加圧運動トレ全般に言える事ですが

柔軟性をつけながらウエイト上げていきますので

柔軟性が出来てはじめて効果が出てくるトレーニングなのです


それだけ筋肉がより発達するため

目元もふっくらとしてくるでしょう

今回は下直筋を簡単にご紹介しましたが

目の凹みや陥没を改善させるには

他に上直筋/外直筋/内直筋など

眼球の周りにある外眼筋全てを鍛えていきます


個別指導では個人に合わせて

柔軟性を確認しながら外眼筋を発達させていきます

ホームページには加圧運動で外眼筋を鍛えるエクササイズ動画をUPしてますので

実際にどう動かしているのか視聴してみてください!

加圧運動をする前に眼球に柔軟性をつけていくには

顔の体操をしながらエクササイズしていきます

画像参照)

(眼球下)動画表情一覧1
(眼球右)動画表情一覧1


眼球体操上下左右に斜めにまた360度ぐるっと回してエクササイズ!

はじめはこのような眼球体操からはじめて

柔軟性をつけ加圧運動へと進みましょう!

***************


加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていくトレーニング方です

5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください

*********

具体的な加圧エクササイズはリンク先にて動画をご視聴頂けます!


【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ





♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



5種類の基本エクササイズで柔軟性と筋肉を作る!
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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

目元の張り加圧運動で筋肉をつけよう

目元に張りを戻すには

皺眉筋まで伸びる柔軟性をつけます

口を開けて頬を引き上げる

運動をして上ストレッチをしていくのです

口を開けて頬を引き上げるだけでは

上まで伸びる柔軟性が出来ませんが

指や手を使って負荷をかける事で

一部分が強化され

続ける事で皺眉筋まで伸びるしなやかな

筋肉が出来上がるのです。

大きく伸びる筋肉を利用して

目元の衰えをなくします

紫の丸印の位置に

指を置いて下へ負荷をかけます

口の引き上げでその一部分だけを

筋肉を圧縮させてウエイトをかけるのです



nnnnoooo.png


それには大きく伸びるしなやかな

筋肉の柔軟性が必要になります!

ホームページに紹介している

エクササイズは柔軟性がなくても比較的動く

トレーニングです!

いきなり柔軟性がつくものではないので

よく動くところから

少しづつ積み木を積み上げる要領で

筋肉の土台を作ります!


ttttt.png


スクリーンショット 2017-04-19 20.33.28



ピンクは笑筋が動く範囲の柔軟性で

緑が加圧運動で柔軟性が出来る範囲です

目標となる紫の丸印まで
加圧運動でしなやかな筋肉を作りましょう!

**********


具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら





♪目の下が気になる方はこちら♪



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目のくぼみ改善は老け顔からの卒業

40代後半になってくると

目の凹みが目立つようになってきます

人によっては今まで感じなかった目元の変化が

急におきるようになってくる方もいらっしゃるでしょう

目がくぼみが気になってきたら

目の周辺だけでなく

老け顔になっている部分はどこかのか

冷静に精査する必要があると言えるでしょう

裏をかえせば目のくぼみだけがマイナスなのかどうかです

加齢が原因で目がくぼんでいる場合

よけいその老けた印象の要因をみなければならないという事です

どういう事かというと

目がくぼみ老け顔になっているという事は

その他はそれ以上に衰えているという事です

例えば指で弛んでいる箇所を引き上げてみてください

目の凹みよりも目尻が下がっている事がわかったり

マブタが弛んでいる事がわかったりと

他のマイナス点が出てくるかどうかです

目の凹みの箇所だけを鍛えて

発達させたとしても満足いく若返りにはならない事が

多くあるからです。

逆にいうと目の周辺だけを発達させても

顔全体でいうとバランスが悪くなるのです

理想は頬の張りコメカミの張りが整い

さらに皺眉筋(眉)周辺の張りが仕上がっていれば

それほど目のくぼみが気にならなくなるという事です

目の凹みが気になる所から

老け顔を卒業させていくには

どうすべきか

今一度よくご自身の顔と向合ってみてはどうでしょうか?

**********


具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




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目の陥没は眼輪筋を発達させる

目の凹みや陥没の改善には

複合的なトレーニングが必要になります

その一つが眼輪筋の発達です

眼輪筋には目の周り(表面)を鍛える

トレーニングの他に目の奥にある

筋肉を鍛える事も必要になります

眼球の周りには

内直筋、外直筋、上直筋 下直筋 といった

筋肉があり眼球を支えています

眼輪筋を発達させるには

眼球を支える筋肉の発達と同時にしなければなりません

いわば眼輪筋の土台となる筋肉といえるでしょう

眼球の奥を支える筋肉を鍛える

具体的なエクササイズ動画はリンク先にあります

ただこのトレーニングをするには

準備運動が必要です

まずは目の表面にある眼輪筋を動かす事からはじめます

表面の準備運動の次は眼球を動かす準備運動をします

ある程度眼球の運動で柔軟性が出来てから

指で目の淵を引っぱり眼球の奥を鍛える

トレーニングへとウエイトをあげていきます

目の周りは他の顔筋と違って

負荷がかかると問題が出てきます。

十分に下準備が必要になる箇所といえるでしょう


************



具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




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目を開く閉じる!やりにくい方を鍛える!

目のくぼみや陥没
目の下のタルミやマブタのタルミなど

加齢で衰えていく目元には目を開く目を閉じる
体操から普段使っていない筋肉を活性化させてください

目を大きく開く動き

目をギュッと閉じる動き


どちらがやりにくいですか??

目を開く方がやりにくい人は
普段無意識に目を細め目を開く事をしていない

目を閉じる方がやりにくい人は
普段無意識に目を開き一点を見つめている

眼球のまわりには無数の筋肉が取り巻いています
どちらかに偏ってしまうと
動かない筋肉がどんどん衰えていきます

どちらが動かしにくいか判断し
普段動いていない筋肉を使っていきましょう!!






具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
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首元~頭皮に至まで鍛えるメゾットをご提案します。

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日常の中に組み込みながら
トレーニングをしていきます。

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