目元の張り加圧運動で筋肉をつけよう

目元に張りを戻すには

皺眉筋まで伸びる柔軟性をつけます

口を開けて頬を引き上げる

運動をして上ストレッチをしていくのです

口を開けて頬を引き上げるだけでは

上まで伸びる柔軟性が出来ませんが

指や手を使って負荷をかける事で

一部分が強化され

続ける事で皺眉筋まで伸びるしなやかな

筋肉が出来上がるのです。

大きく伸びる筋肉を利用して

目元の衰えをなくします

紫の丸印の位置に

指を置いて下へ負荷をかけます

口の引き上げでその一部分だけを

筋肉を圧縮させてウエイトをかけるのです



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それには大きく伸びるしなやかな

筋肉の柔軟性が必要になります!

ホームページに紹介している

エクササイズは柔軟性がなくても比較的動く

トレーニングです!

いきなり柔軟性がつくものではないので

よく動くところから

少しづつ積み木を積み上げる要領で

筋肉の土台を作ります!


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スクリーンショット 2017-04-19 20.33.28



ピンクは笑筋が動く範囲の柔軟性で

緑が加圧運動で柔軟性が出来る範囲です

目標となる紫の丸印まで
加圧運動でしなやかな筋肉を作りましょう!

**********


具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




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目のくぼみ改善は老け顔からの卒業

40代後半になってくると

目の凹みが目立つようになってきます

人によっては今まで感じなかった目元の変化が

急におきるようになってくる方もいらっしゃるでしょう

目がくぼみが気になってきたら

目の周辺だけでなく

老け顔になっている部分はどこかのか

冷静に精査する必要があると言えるでしょう

裏をかえせば目のくぼみだけがマイナスなのかどうかです

加齢が原因で目がくぼんでいる場合

よけいその老けた印象の要因をみなければならないという事です

どういう事かというと

目がくぼみ老け顔になっているという事は

その他はそれ以上に衰えているという事です

例えば指で弛んでいる箇所を引き上げてみてください

目の凹みよりも目尻が下がっている事がわかったり

マブタが弛んでいる事がわかったりと

他のマイナス点が出てくるかどうかです

目の凹みの箇所だけを鍛えて

発達させたとしても満足いく若返りにはならない事が

多くあるからです。

逆にいうと目の周辺だけを発達させても

顔全体でいうとバランスが悪くなるのです

理想は頬の張りコメカミの張りが整い

さらに皺眉筋(眉)周辺の張りが仕上がっていれば

それほど目のくぼみが気にならなくなるという事です

目の凹みが気になる所から

老け顔を卒業させていくには

どうすべきか

今一度よくご自身の顔と向合ってみてはどうでしょうか?

**********


具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
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目の陥没は眼輪筋を発達させる

目の凹みや陥没の改善には

複合的なトレーニングが必要になります

その一つが眼輪筋の発達です

眼輪筋には目の周り(表面)を鍛える

トレーニングの他に目の奥にある

筋肉を鍛える事も必要になります

眼球の周りには

内直筋、外直筋、上直筋 下直筋 といった

筋肉があり眼球を支えています

眼輪筋を発達させるには

眼球を支える筋肉の発達と同時にしなければなりません

いわば眼輪筋の土台となる筋肉といえるでしょう

眼球の奥を支える筋肉を鍛える

具体的なエクササイズ動画はリンク先にあります

ただこのトレーニングをするには

準備運動が必要です

まずは目の表面にある眼輪筋を動かす事からはじめます

表面の準備運動の次は眼球を動かす準備運動をします

ある程度眼球の運動で柔軟性が出来てから

指で目の淵を引っぱり眼球の奥を鍛える

トレーニングへとウエイトをあげていきます

目の周りは他の顔筋と違って

負荷がかかると問題が出てきます。

十分に下準備が必要になる箇所といえるでしょう


************



具体的なエクササイズは
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目を開く閉じる!やりにくい方を鍛える!

目のくぼみや陥没
目の下のタルミやマブタのタルミなど

加齢で衰えていく目元には目を開く目を閉じる
体操から普段使っていない筋肉を活性化させてください

目を大きく開く動き

目をギュッと閉じる動き


どちらがやりにくいですか??

目を開く方がやりにくい人は
普段無意識に目を細め目を開く事をしていない

目を閉じる方がやりにくい人は
普段無意識に目を開き一点を見つめている

眼球のまわりには無数の筋肉が取り巻いています
どちらかに偏ってしまうと
動かない筋肉がどんどん衰えていきます

どちらが動かしにくいか判断し
普段動いていない筋肉を使っていきましょう!!






具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




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目がくぼむ人は眼球を動かさない癖がある

目がくぼむ、目が陥没になる!
年齢を増すとどうしょうもない。。

だけど目がくぼまない人も中にはいます
何故でしょうか?

年齢がいっても目のくぼみが酷くない人と
酷い人との差はなんなのでしょう?

目のくぼみが酷い方の多くは
無意識に目をこらしている

顔筋ジムへ来られる方など
周りで
目のくぼみで悩んでおられる方は
一点を見つめる癖があるように
見受けられます

眼球を固定させ動かす機会が日常すくないと
人よりも窪むスピードが
早くなるのではと思います


目のくぼみ、陥没は、眼球体操をする!
眼球体操をするといっても
どうするのか

ブログ内でも体操の仕方はご紹介していますが
重要なのがエクササイズの仕方よりも
どう鍛えていくか
経路なのです。

眼球体操をチョちょっとしただけでは
目のくぼみは改善しません


目の奥の筋肉を発達させていくには
それなりの期間を有しますし
やり過ぎてしまうと

眼球疲労になってしまいます。

眼球を動かすにはリスクもあり
ゆっくりじっくり
かまえてトレーニングしなければなりません

はじめは一週間に1回
その次の週は2回と
すこしつづ増やしていきます。


また体操する時間も1日数回程度
(1回〜5回)くらいを目安にしてください

中2日あけ
リズム間をもってトレーニングしていくこと

年単位でゆっくりじっくり

鍛えていく事が重要です。




具体的なエクササイズは
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表情筋を鍛えて素肌美人に!
加圧方式の顔筋トレで顔ヨガの効果を最適化します。
首元~頭皮に至まで鍛えるメゾットをご提案します。

WEBサロンなのでネット環境さえあれば
全国どこからでもトレーニング可能です!

忙しく時間がなくても
日常の中に組み込みながら
トレーニングをしていきます。

筋肉はすぐにはつきませんが
ゆっくり時間をかけてついた顔筋は
作り物じゃない美肌です!
張りが戻った肌で同世代に差をつけましょう!

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