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顔筋の準備体操(お、う、え、い)エクササイズ動画

前回に引き続き顔の体操ウォーミングアップ

表情筋を縦、横にストレッチさせるエクササイズです

表情筋トレーニングをする上で柔軟性は欠かす事が出来ない条件

(お)の表情で縦に伸ばし(い)の表情で横へストレッチ
(え)の表情で上へ引き上げ(う)の表有情で縮める

縦、横、上 縮み と色々な表情がある程度出来るようになりましょう!


動画を視聴し一緒にやって見ましょう

準備体操(お、う、え、い)エクササイズ動画




(リンク)youtube動画準備体操2へ

準備体操である程度表情筋をウォーミングアップ出来たら

加圧式で鍛えるウエイト1段階のトレーニングへ進もう!

口を鍛えるウエイト1段階へはこちら


頬を鍛えるウエイト1段階はこちら



あご、首を鍛えるウエイト1段階はこちら


目元を鍛えるウエイト1段階はこちら


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ウエイト1段階〜6段階まで





自分のトレーニング方法がわからない
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(あ、う)表情筋(準備運動エクササイズ動画)

ゴルゴ線やほうれい線、マリオネットラインや口の縦シワなど
気になるシワやタルミを改善する顔筋トレーニング!
顔の体操、表情筋エクササイズをすることで
気になるシワやタルミを改善させていきます

シワやタルミを改善させるには普段あまり動いてない
表情筋を部分的に強化します。
動かない表情筋を鍛えていくことです
簡単なようでも動かしてない表情筋を動かすのは至難の技です

まずは!簡単な顔筋体操から初めて行こう!

口を大きく開ける(あ)の表情と口を尖らす(う)の表情でウォーミングアップ⭐️

(あ)と発生して目と口を大きく開け
(う)と発生して目と口を縮めていきます

(あ)(う)(あ)(う)と繰り返し顔の体操をしましょう

開く縮めるの顔筋体操で動きを滑らかに!

動画を視聴しながら
一緒にエクササイズしてみよう

(あ、う)表情筋(準備運動エクササイズ動画)

(リンク)youtube動画/準備体操1へ

 (あ)と(う)で準備運動ができたら
今度は更に動くように

縦、横、引き上げ、縮むのストレッチ準備体操2段階へ進もう!

顔筋の準備体操
(お、う、え、い)エクササイズ動画へ








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顔筋を鍛えるから柔軟性をつけるへ

表情筋は複雑に入り組んだ

網目状になっている組織体の集合です!

表情筋トレをすると編み目の組織から
ひろく拡散していきます。

丁度池に落とす石からさざ波がおこるような
イメージでしょうか?

池の石を落とす地点は
顔の中で限られています。

大きな石を落とせる箇所は
顔でいうと口の部分です

ついで目や眉につづきます。

口の部分から波をおこし
首から頭皮にまで
さざ波を連ねていくことで

顔筋を鍛えていきますが
波は大きい小さいと必ず比率がうまれます。

顔の比率を均等にしていかなければ
波がおきる比率が増々差ができてしまいます

よくいう顔を鍛え過ぎると老けると言われる所以でしょうか
 
波の比率を一定にさせるには
どうすればいいか?

波を起こしてある部分に防波堤をもうけます

波のおきる力は利用し防波堤を作る事で
小さな波だったものが
其の部分だけ大きくなるという算段です

その防波堤の役割をするのが
加圧式フェイシャルヨガの手や指を使い
ウエイトトレーニング方式で鍛える方法です。

手や指をどこに置けば
大波にして他の部分との比率が一定になるか
経験値が必要になります。

何度も試行錯誤を繰り返して
メゾットを作り上げました。

表情筋トレの一番な欠点を補う
トレーニング方だと思います。。



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貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!

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老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(4回)

老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)

老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(2回)

【ゴルゴ線改善体操】3回

【ゴルゴ線改善体操】2回

【ゴルゴ線改善体操】1回

**************


目の下のタルミ改善体操!(3回)


目の下のタルミ改善体操!(2回)

目の下のタルミ改善体操!(1回)




縦シワ改善体操1回目



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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
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加圧式顔筋トレーニング日誌2

手や指で負荷をかけ
今までにはない
方式で表情筋を鍛えていきます

体験者のほどんどは顔筋キャリアが無い方ばかり
当初このHPを立ち上げた時には
当然顔筋トレの経験がある方がどんどん来られるだろうと

思っていたので肩すかしな感は否めません
体験を希望される方のほどんどがキャリアがない

どうしてだろう?
と考えていますが
一対一でトレーニングをする方式に
馴染みがないのかも知れません

だいたい見本のエクササイズのデモを記載するか
大勢の人達の前で見本エクササイズをして真似ていくか
ぐらいでしょうか?

トレーニングをサポートするなんて発想は
まだまだマイナーなのかも知れません

負荷をかけてするトレーニング方なので
それを第三者に渡していくには
不特定多数に一律でというわけには
いきませんでした

普通でも表情筋トレはリスクがあるもの
リスクなく効果率も上げて提供したいという
こだわりがあったのだろうと思います!

モニターさんからのお声

モニターH様体験感想


モニターU様体験感想



貴方のシワやタルミはどうして
出来てしまったのでしょう?

基本形のエクササイズから
診断しましょう!

(う)の表情

(お)の表情

(え)の表情

(い)の表情

(あ)の表情

5種類の基本エクササイズから
衰えている顔筋の箇所を探っていきます!

表情筋は細かな繊維の集合体です!

繊維の糸の端が衰え落ちていくと

真ん中が谷になります

その谷間がシワやタルミになるのです

貴方のシワやタルミの要因は

どこの箇所なのか診断いたします!

衰えている箇所が分かったら

負荷をかけ

其の部分だけを鍛える事で

バランスの良い顔筋になり

シワやタルミが改善/解消していくのです

顔筋縮図


パズルのように組み立てながら

鍛える事で均等な顔筋にさせていきます

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顔筋トレ習慣(美顔部)

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BK2で顔筋トレ習慣(美顔部)を開いています

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顔筋トレでの個別な質問等も随時行っていますので

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ミヤ

Author:ミヤ
加圧式/表情筋エクササイズ
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WEBサロンなのでネット環境さえあれば
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忙しく時間がなくても
日常の中に組み込みながら
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筋肉はすぐにはつきませんが
ゆっくり時間をかけてついた顔筋は
作り物じゃない美肌です!
張りが戻った肌で同世代に差をつけましょう!

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