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頬が気になる引き上げの表情ウエイト1段階(え)と(う)[基本エクササイズ動画]

ゴルゴ線やほうれい線、頬のコケなど頬筋の衰えから出てくる

タルミやシワの改善には(え)と(う)の表情で

引き上げのストレッチを強化します

引き上げの柔軟性をつけ指や手で加圧する事で

普段動いてない表情筋、上唇挙筋や口角挙筋、鼻筋まで発達させます

顔の輪郭まで鍛え咬筋も発達させてタルミやシワを解消しよう

まずは基本の顔体操(え)と(う)のエクササイズをしていきましょう

綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう

目安は10秒以上表情がキープできるか見ます


*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!

(準備運動1エクササイズ動画)

動画を視聴し一緒にやって見ましょう




youtube動画
(リンク)笑筋(え)の表情説明/
加圧式顔筋トレ・ウエイト1段階へ

説明動画


慣れてきたら繰り返し反復練習しよう








youtube動画
基本(う)の表情/前に突き出す/上にあげる
説明[加圧式顔筋トレ]



基本(う)レッスン動画




    





(え)と(う)の表情十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ更に一部分を強化していきましょう

加圧(え)と(う)左右にエクササイズへ進むへ


★首から目元まで全レッスンカリキュラム★

ウエイト1段階〜6段階まで





自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等


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Author:ミヤ
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日常の中に組み込みながら
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ゆっくり時間をかけてついた顔筋は
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