顔ヨガ(顔筋トレ)エクササイズ

検索ワードを見ていると

顔ヨガ 表情筋 顔筋トレと言ったワードが並んでいます

皆さん表情筋トレーニングの仕方を検索にかけ

ベストな方法を探している方がほどんどでしょう!

顔筋トレの方法を取り扱っているサイトは数あり

方法もある程度似通っているのではないかと思います

それでもさらにベストな方法はないかと

検索をかけて探しているように思われます

探してみて本当に自分に合うトレーニング方は見つかりましたか?

結論から言うと本当に合う方法は自分で見つけていく他ないと思います

何度かブログで書きましたが

この表情筋トレーニング方は
完全に確立したトレーニング方ではありません

一人一人顔が違うように表情筋も一人一人違います

他の人が成功したトレーニング方だからといって自分に合うとは限らない

似通った方法がベースとして

さらに発展させていく他ないだろうと考えています。

ここでご紹介している加圧式のフェイシャルヨガも
ベースの動きはありますが相談者から
個別に状況をお聞きしながら

そのつどトレーニング方を変えて(提案して)個人に合ったレベルに
置き換えて表情筋を少しつづ育てていきます

自分がしたトレーニングを相談者に置き換えながら
一緒に考えていく方式で提案していきます

一つの方法(トレーニング)が全ての人に効くとは限りません
とくにトレーニングをはじめて年数が経てば経つほど

効果率は下がってきます
下がってきた段階でトレーニング方を発展させていく
その繰り返しの中で
表情筋は育って(筋肉がつく)いくのだろうと考えます

公開レッスンでも年齢や顔筋トレのキャリアを聞いて
エクササイズを提案しています

相談者の顔筋を精査しながら
どう動かせば欲しい所に筋肉がつくのか?
探っていきます

この顔筋トレは
変幻自在なトレーニング方だと思います
自分の表情筋に合わなくなったら
次々に変えていかなければならない

自分で見つける事ができるなら
その方法で続けてみてください

見つけられないなら
どうぞ!いつでも聞きにきてください
公開レッスンは誰でも視聴できます
ブログやホームページにリンクがはってありますから
そこから入ってくださって
チャットにてコメントくだされば
アドバイスできると思います

負荷をかけるエクササイズをするまでに
まずは!基本形のエクササイズでトレーニングしていきましょう!

mi-aメゾットでは基本形のエクササイズ
(う)(お)(え)(い)(あ)と5種類のエクササイズで
顔筋をウォーミングアップしていきます

最終的には加圧式へのトレーニングへ
移行してくださればと思いますが

まずは負荷をかけない顔筋トレで
ある程度筋力と柔軟性を強化します

表情を5秒ほどキープできれば
口周辺くらいの加圧式顔筋トレが可能になります

頬から上を鍛えたい場合は
5種類の基本形から2〜3種類を
選び複雑な動きをしてトレーニングします

動きがスムーズにできるようになったら
中級以上(頬から上)の鍛え方ができます

通常は口周辺から順番に鍛えていきますが
相談者の状況によって
イレギュラーな順番になります

mi-aメゾットでは
一人一人に合ったトレーニングを個別に提案しています

生のライブ配信サイトで

公開レッスンをしていますので
お気軽に相談ください
年齢肌やシワ/タルミでお悩みの方は下記へ問い合わせください

mi-aメゾットトレーニング方は

40代後半でも肌の張りを戻せます
動画を見て実際に張り感を確認ください



個別にエクササイズを提案しています個人に
あったエクササイズを一緒に探せていけたらと思います



ご相談問い合わせはこちらまで!


配信時間&公開レッスン
リクエスト受け付けています!コメントくだされば検討します
また要望も受け付けます首のタルミを何とかしたい!
ホウレイ線に効くエクササイズは?等
コメントくだされば特集を組んで配信します^^



配信中(前)にはツイッターにてお知らせしていますのでチェックしてみてください!
(@miyamezoto)ツイッター検索!

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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

初心者向けエクササイズ(只今配信中)

基本形の動き(う)(お)(え)(い)(あ)

(う)の動きは縮める効果
(お)の動きは縦にストレッチする効果
(え)の動きは上へ引き上げる効果
(い)の動きは横にストレッチする効果
(あ)の動きは全体を広げる効果

5つの基本の動きをマスターし

その中から二つつづピックアップし
一つつづ丁寧にトレーニングしていきます

はじめて表情筋エクササイズをした方

トレーニングをはじめて日が浅い方

簡単な動きから少しつづ複雑になってきます
動きが滑らかになってきたら
頃合いを見て負荷をかける加圧式のトレーニングへの移行を
お勧めしています。

年齢に負けない顔筋トレを目指します!



配信時間リクエスト受け付けています!コメントくだされば検討します
また要望も受け付けます首のタルミを何とかしたい!
ホウレイ線に効くエクササイズは?等
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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

顔筋トレでタルミ改善!

今夜21時~22時の間に配信します!
(う)の表情を基点に4種類の表情エクササイズをします!

ゆっくり表情を変化させて顔筋をよりパワーアップしましょう!

閲覧は(HP)トップ面にて!

http://miyamezoto.web.fc2.com/

ツイッターでも告知しています

(@miyamezoto)/検索

___________

配信で放送しているエクササイズは

加圧式表情筋トレーニング方のベースになる動きです!

負荷をかけてトレーニングする前にまずは!

負荷をかけない表情筋エクササイズである程度

筋力アップと柔軟性を作りましょう!________
________
配信時間リクエスト受け付けています!
コメントくだされば検討します

また要望も受け付けます
首のタルミを何とかしたい!

ホウレイ線に効くエクササイズは?等

コメントくだされば特集を組んで配信します^^

二重アゴを引き締める!(顔筋体操)

第3回目のトレーニングは前回のおさらい

(お)と(え)の動きと(い)と(え)の動き



まずは!ウォーミングアップ!

(う)(お)(え)(い)(あ)と発声しながら

表情筋の柔軟性!強化!をしていきます。



5秒間表情をたもつ目標にエクササイズ!



今回は第3回目という事で



基本形の5種類の中から第3番目の(え)と第4番目の(い)を交互に

エクササイズします!



上に引き上げる(え)の表情と横に伸ばす(い)の表情を交互にする事でアゴの表情筋を引き締めます!



輪郭がはっきりして

シャープなアゴ&首をつくっていこう!






mi-aメゾットでは一人一人に合ったトレーニングを個別に提案しています
mi-aメゾット式顔筋トレでオリジナルなトレーニングを体感ください!


年齢肌やシワ/タルミでお悩みの方はお気軽にご相談ください

年齢肌やシワ/タルミでお悩みの方は下記へ問い合わせください

mi-aメゾットトレーニング方は

40代後半でも肌の張りを戻せます
動画を見て実際に張り感を確認ください



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ジャンル : ヘルス・ダイエット

表情筋トレでクスミとシミを撃退!



生放送配信サイトで公開レッスン!詳細はバナーにて!

加圧式表情筋トレーニング体験レッスン申し込み!詳細は掲示板にて!
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今回は!

第2回目のトレーニング!前回のおさらい

基本の動きと、(お)と(え)の動きをピックアップ



(う)(お)(え)(い)(あ)と発声しながら

表情筋の柔軟性!強化!をしていきます。



5秒間表情をたもつ目標にエクササイズ!



今回は第2回目という事で



基本形の5種類の中から第二番目の(お)と第三番目の(え)を交互に

エクササイズします!



上下に引っ張る(お)の表情と引き上げる動きの(え)の表情を交互にする事で表情筋の筋肉の繊維を柔軟にして



肌に弾力と代謝を上げます!



くすみを解消!シミを薄くして 発色の良い肌を作って行こう!

加圧をしない表情筋エクササイズを十分した上で

負荷をかけるトレーニングをしていきます。

ツイキャスで配信しているエクササイズは

すべて加圧式表情筋トレーニングをするための


ウォーミングアップです!

ご紹介しているエクササイズに手や指で加圧していくと思ってくださいね!


動きを覚えて繰り返しトレーニングしていきましょう!

mi-aメゾットの生放送配信は全サイト(ツイキャス/アフリカTV/FC2/ステッカム)

HPトップにて記載しています!


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Author:ミヤ
加圧式/表情筋エクササイズ
mi-aメゾット!!

年齢肌の悩みをmi-aメゾットで解決しましょ!
何かに頼っていた自分を捨てて
本来もっている素肌の力を引き出そう!

表情筋を鍛えて素肌美人に!
加圧方式の顔筋トレで顔ヨガの効果を最適化します。
首元~頭皮に至まで鍛えるメゾットをご提案します。

WEBサロンなのでネット環境さえあれば
全国どこからでもトレーニング可能です!

忙しく時間がなくても
日常の中に組み込みながら
トレーニングをしていきます。

筋肉はすぐにはつきませんが
ゆっくり時間をかけてついた顔筋は
作り物じゃない美肌です!
張りが戻った肌で同世代に差をつけましょう!

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