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頬がコケるウエイトをかけて筋トレしよう

頬がコケて顔に影が出る

老け顔を改善するには



頬筋にウエイトをかけて

鍛えます



頬筋体操だけをしていても

ふっくらとした頬にはなりません



ウエイトをかける事で

筋肉が太くなっていきます



頬コケを改善するには

頬筋を大きく発達させていく



それには負荷をかけて鍛えます

ダンベルやバーベルの代わりに



身近にある指や手を使ってウエイトをかけ



頬筋を引き上げる(え)の口の体操をします



ウエイトをかける力も最初は

小さくし柔軟性ができたら



負荷をかける指の角度を変え

ウエイトを引き上げて

トレーニングしていきます



頬コケは顔の輪郭部分の落ちなので

輪郭部分の筋肉を発達させないと



改善しないでしょう

顔の体操だけでは輪郭まで

鍛える事は困難ですが



指や手を使うことで

顔の端まで筋肉を動かす事が可能性になります





それには負荷をかけて鍛える事で

大きく柔軟性を作ります



頬コケの改善は

大きな筋肉の発達と

顔端まで届く柔軟性が必要です



ウエイトをかけて

筋肉の発達と柔軟性を作っていこう!
**********

加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪
加圧式表情筋トレーニングとは?(参照)



5種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

(加圧運動★動画視聴ページ)

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ




♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
(上へ引き上げる柔軟性を作る!)♪




♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪(アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動)




♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



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テーマ : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

頬に張りを出すにはアゴの発達!

頬のたるみが酷く

頬が痩せて痩けたような凹みが目立つと

加圧式トレーニングをはじめた方がいらっしゃいます


その方の事例は

顔の外側丁度

アゴから頬骨までの縁の部分のタルミが酷く

頬の張りが極端に落ちた状態でした。


とにかく頬の張りを戻したいという事だったので


頬の筋肉を引き上げるトレーニングから始めました。

数ヶ月後頬の張りはある程度改善されたのですが

凹みは改善されません


何故なのか?確実に頬の筋肉は付いているのに

凹みがなくならない!


それには大きな理由があるのです

建築で建物を建てる時

上に建てた建物が頑丈なものだっとしても

基礎である土台が不安定だったらどうでしょう?


建築は下から上全ての物で成り立っているように

顔の筋肉も同じなのです!

頬の凹みを何とか直そうとしても

基礎であるアゴの筋肉、建築でいうと土台の部分です。


ソコが不十分だと頬に筋肉をつけても

アゴの筋肉を作ってからじゃないと

頬を鍛えても大きな効果は得られない


わかってても、実際にしてみないと証明されない


トレーニングで効果が出てくるのも数カ月要します。

美容整形のように劇的に変化するものではないので、

迂回してでもご希望を優先させて貰います。


凹みが改善しないとわかった事で

アゴの筋肉を鍛える事をようやく受け入れるようです。


自主トレーニングはその最たるもので

効果がないと途中で諦める方が多いのではないかと思います。


頬に張りを出すには

先ずはアゴを強化する運動からはじめていきます




**********


具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら





♪目の下が気になる方はこちら♪



♪頬が気になる方はこちら♪




♪口が気になる方はこちら♪





♪首/アゴが気になる方はこちら♪


***************

★★


貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!

★詳しくはこちら★



●顔筋体操をしても効果がない

●柔軟性をつけ加圧運動で効果を出したい 

●自分の顔筋の落ちている箇所を知りたいなど


★詳しくはこちら★

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

頬が痩せ改善は圧縮力と柔軟性!

頬が痩せたように感じるなら

頬筋が衰えていると考えて下さい!


]頬筋を動かす体操をする必要がありますが

ただ顔の体操をしただけでは効果は出ないでしょう!


加圧させて頬の衰えている筋肉を太く硬く

発達させていかなければなりません


筋肉を太く硬くするためには強い力が必要です。

細い繊維を何度も圧縮させる事で

繊維を太く硬くしていくイメージでしょうか?


圧縮させる方法として

加圧式フェイシャルヨガでは指と手を使用します。


頬が痩けている部分に指や手で一時的に

圧縮させる強く力を作り頬の筋肉を動かして


筋肉の繊維を太く硬くしていくのです

ここで重要なのが圧縮する強い力に負けない

柔軟性が必要になります


風船を両側から挟み圧縮させてみて下さい!

風船のゴムが伸びなかったら破れてしまいますよね?


ゴムが伸びる余裕があればゴムは膨らみます

それと同じなのです


頬の筋肉も同じように伸びる筋肉を

鍛える必要があるのです


頬の筋肉を発達させる強い力と

柔軟性両方が備わる事で

ただの体操とは違う肌の張りになってきます。


HPに紹介さてている

エクササイズは初段階の負荷で

柔軟性がなくても

加圧しやすい運動です

**********


具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら





♪目の下が気になる方はこちら♪



♪頬が気になる方はこちら♪




♪口が気になる方はこちら♪





♪首/アゴが気になる方はこちら♪




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ジャンル : ヘルス・ダイエット

頬が痩ける顔の筋肉を発達させよう

頬が痩けて痩せたように見える。

張りがなくなり影になる

このように頬筋の衰えで表に出てくる

現象があります。


色んな原因が考えられますが

頬の筋肉が落ちているなら

単純に体操して戻るものではありません。


落ちている部分を発達させなければ

頬の張りは戻らないのです


頬が痩けているような端が影のように

見える場合、落ちている部分は

顔の縁が何らかの原因で衰えているものと考えられます。


その縁の部分だけを発達させなければなりません

では!どうやったら縁の部分だけを発達させれるのか?


口の体操と手や指で負荷をかけていきます

それには口の開きの柔軟性が必要になってくるわけですが

日常動かす口の動きは縦方向が多く

横へ広げる訓練が必要になってきます。


横ストレッチが出来るか否かは

かなり個人差があります


横ストレッチが出来ない人でも

柔軟性をつけていきやすいように

アゴ下へのストレッチから始めるようにお勧めしています!


口を開く体操を一週間から10日した後に

今度は指を使って負荷をかけアゴ下の柔軟性をつけていきます!


スタートはアゴ下ですが

ゴールはアゴ端の横ストレッチです!


横ストレッチが充分出来れば顔の縁を部分的に

発達させていける事が可能になります


*****************






具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




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