眉間のシワ改善は皺眉筋を鍛える

眉間のシワが濃くなってしまったら

皺眉筋が衰えているという事です。

何度も眉間に力を入れている内に

端の皺眉筋が衰え弛んでしまった結果

中央に深いシワが出来てしまったと

言えるでしょう

皺眉筋周辺の筋肉のバランスが

欠けた状況ということなのです。

バランスを取るには

端の部分を強化します

ちょうどピンと張った糸の

両端が緩んでるいる状態を

元に戻すように鍛えるという事でしょうか?

端の一部を鍛えるには

指を使います

眉尻に指を置き下へ

引き下げます

下へ引き下げながら

眉は上へ引き上げます。

負荷を掛けて

一部だけを鍛えるのです

ここで重要なのは

眉を引き上げる力があるかどうかです

皺眉筋が衰えているなら

おそらく引き上げる力は

弱いだろうと思われます。

引き上げる力が大きければ

それだけ筋力アップするという事です。

負荷を掛けて鍛える前に

まずは眉を引き上げる力をつけて

いかなければならないという事です。

基本のエクササイズ

目を開く動きを繰り返し

眉を引き上げる力をつけます!

口と連動させなから

エクササイズします

**********


具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




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ジャンル : ヘルス・ダイエット

眉間のシワ改善は歪みを作る。

縦に走る眉間のシワは

一度出来てしまうと中々消えません

無意識にする表情ほど

癖を直すには至難の技です。

表情を 正せないなら

ついてしまったシワを薄くしていくほかありません

同じ表情を繰り返しすると

シワがドンドン深く濃くなってきます

今以上に深く濃くならないように

ついてしまったシワを分断します。

シワを指で歪めて分断していくのです

眉間のシワを指で押しながら歪め

皺眉筋を上下に動かします。

指でシワを歪める事でいつも

動いている方向とは

違う動きして

シワを薄くしていくのです

ここでポイントなのは

皺眉筋周辺の顔筋に柔軟性があるかどうか

指で押して顔筋が捻れるくらいの

柔軟性が無ければシワは分断出来ません!

捻れるくらいの柔軟性がない場合は

柔軟性をつけていくことから

はじめていきます。

皺眉筋を上下に動かして

指も上下に押します。

この時指と皺眉筋を反比例させた

動きをする事で皺眉筋に負荷がかかり

皺眉筋周辺を強化していきます!

はじめは

皺眉筋を上下に動かす運動が基本の

エクササイズです。

基本のエクササイズはリンク先の

動画を参照下さい。

目を大きく開ける表情と

目を縮める表情

眉間のシワがこれ以上付かないように

縮める動きの表情は眉間あたりに指を置いて

エクササイズします
************



具体的なエクササイズは
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眉間の縦シワ解消は横と斜めの柔軟性!


眉間のシワは顔筋を中央に集約する動きによるもの

無意識に眉をひそめてしまい

大きく縦にシワが出来てしまうのです

一本ないし二本のシワが出来てしまいます。

眉間のシワを解消するためには
皺眉筋を柔軟に作り替えます

縦に深く太いシワが出来てしまうという事は
皺眉筋が堅く硬直しているのです

どんな方向にでも伸びるように
柔らかく柔軟になればシワは定着せず

薄くなってくるでしょう!

では!柔軟性をつけるにはどうするのか!

指や手をつかい
皺眉筋を引っ張ります

横に斜めにと指で眉周辺を押したり
伸ばしたりしながら
表情筋エクササイズ(眉を上げる下げる)をします。

最初から横や斜めに伸びません

はじめは皺眉筋そのものの筋力をある程度
強くしなければならないのです。

トレーニングの行程は

眉を上にあげる下にさげる

指で上下に押しながらエクササイズする

眉を両側から圧縮してエクササイズする

ここまでの柔軟性が出来てから横や斜めに
負荷をかけてエクササイズしていきます

横や斜めに負荷をかけてエクササイズする

4行程(段階)方式で鍛えていきます





具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




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眉間のシワは顔筋を中央に集約する動きによるもの

無意識に眉をひそめてしまい

大きく縦にシワが出来てしまうのです

一本ないし二本のシワが出来てしまいます。

眉間のシワを解消するためには
皺眉筋を柔軟に作り替えます

縦に深く太いシワが出来てしまうという事は
皺眉筋が堅く硬直しているのです

どんな方向にでも伸びるように
柔らかく柔軟になればシワは定着せず

薄くなってくるでしょう!

では!柔軟性をつけるにはどうするのか!

指や手をつかい
皺眉筋を引っ張ります

横に斜めにと指で眉周辺を押したり
伸ばしたりしながら
表情筋エクササイズ(眉を上げる下げる)をします。

最初から横や斜めに伸びません

はじめは皺眉筋そのものの筋力をある程度
強くしなければならないのです。

トレーニングの行程は

眉を上にあげる下にさげる

指で上下に押しながらエクササイズする

眉を両側から圧縮してエクササイズする

ここまでの柔軟性が出来てから横や斜めに
負荷をかけてエクササイズしていきます

横や斜めに負荷をかけてエクササイズする

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