ゴルゴ線!加圧運動でリフトアップ!

頬の斜めに走るゴルゴ線

顔の体操をしても効果がないなら

加圧運動でしなやかな筋肉をつけよう!

口を開けるエクササイズは

デッドゾーン(動かない顔筋)を鍛えるには

限界があります!

鼻を中心に二、三センチ中央に走った

箇所は顔の運動をしても

中々筋肉がついてくれません

指で負荷をかけて

一部分をポイント強化する事で

筋肉の土台を作ります

ホームページに紹介しているエクササイズは

柔軟性を作る初段階の運動で

筋力がない人でも比較的動きやすいものです!

ゴルゴ線を解消するには

デッドゾーン!中央と顔の淵をポイント強化

しなければなりません

先ずは良く動く所から

しなやかに伸びる筋肉を作り

デッドゾーンの筋肉を発達させていきましょう!




**********


具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




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ゴルゴ線は頬筋の衰え

頬のタルミが酷く

目の下に斜めの線が走る

シワでゴルゴ線と呼ばれ 老け顔になる

名称となっています。

ゴルゴ線が出来ているなら

頬の筋肉がかなり落ちていると思われます。

頬全体の筋力アップをしていく

必要があるでしょう

頬全体とは

顔の端から端までの

部分を表します

日頃している表情体操は

顔の端を鍛える事が出来るでしょうか?

表情体操は頬全体の筋肉を

動かすことはできません。

ゴルゴ線を解消させるには

何処に筋肉をつけなければならないか?

指で引っ張り上げてみます。

引っ張り上げてみてシワが薄くなったら

そこに原因があるのです

原因がわかればその部分を

ポイントで筋力アップします。


頬全体が落ちているなら

全体を動かせばいいはずですが

ただ全体が大きく動く顔の体操をしても

効果が出ない。

効果を出すにはポイントで筋力を強化する

必要があるのです

ポイントで強化して

太く強い筋力を発達させる事で

衰えていた頬筋の全体を強化させることが出来るのです。

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具体的なエクササイズは
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ゴルゴ線改善顔筋を発達させよう

目の下斜めに走る

タルミ

いわゆるゴルゴ線と言われる

老け顔はいったん出来てしまうと

なかなか改善されない

ゴルゴ線に効果があるとされる

表情の体操は色々紹介されているが

そのどれも自分に合っているものなのか

分からないという所が正直ではないだろうか?

何故そうなのか?

一口にゴルゴ線といっても

色々な原因でタルミは引き起こっているからである。

頬に出来るタルミやシワなのだから

頬の筋肉を動かせばいい。

ならば

ネットや本などのエクササイズで

充分事足りるでしょう

見よう見真似でやってみて効果なければ

表情の体操では改善しないと

早々に結論づけていまいそうだが

表情筋はブロックを積み上て

太く強い筋肉を発達させていくものです。

ゴルゴ線が出来てしまうという事は

肌の張りが相当衰えています

表情の体操をしたからといって

すぐに肌の張りが戻るははずがありません

表情筋はブロック積みというのは

下から順番に積み上げていき

硬い地盤が出来て初めて張りが戻るのです。

衰えている地盤の上に乗っている

頬筋を鍛えても張りが戻ることは

難しいのです。

硬い地盤を築くには

どうすればいいでしょう

普通に表情体操をしても

硬く強くはなりません

硬く強くするために

ウエイトをかけて鍛えます

ウエイトを上げていくごとに

その分筋肉が圧縮伸縮され

体操をするよりも

強化されていくのです。

ウエイトをかけて鍛えるという

表情筋のトレーニング方法は

リンク先にある動画を参照下さい


**********


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ゴルゴ線は目の下のタルミという意識を!

ゴルゴ線は頬のタルミという
認識が多いでしょう!

加圧式フェイシャルヨガではゴルゴ線改善には
目の下まで鍛えるメゾットにしています。

最初は頬全体を鍛えていきますが

途中頬から上唇挙筋を鍛え
最後には下瞼を持ち上げます

頬から目の下まで動かし
少しつづウエイトをあげてやる事で
ゴルゴ線を改善していくのです

はじめは(え)の表情をして
頬を引き上げ

う)と(い)の口で唇を平たく上に引き上げます

上に引き上げることで上唇挙筋が動くので

軽いタルミならこのエクササイズで改善します。

深く太いシワになっいるなら

目の下まで鍛えます

頬を引き上げながら目も同じく引き上げます

目を閉じるとするなら簡単ですが
目の下のマブタを上につけるには

頬の土台となる筋力が必要になってきます



具体的なエクササイズは
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ゴルゴ線改善はクシャ顔からスタート!

ゴルゴ線が出来やすい方は比較的
目の周辺の表情筋を
日常動かしてない方が多いように思います。

PCやスマホなどの画面を瞬きせずに
ずっと見てる方など
目の周りの筋肉が硬直すると
ゴルゴ線になりやすいのです

ゴルゴ線を改善する場合
いの一番にする体操
目をギュッとしかめる表情をします

クシャっとした顔をして
目を閉じます
加圧式フェイシャルヨガでは(う)のエクササイズ
クシャ顔からスタートして
今度は目を見開く
基本エクササイズでは(お)や(あ)の表情をします

(う)と(あ)の表情から軽く体操をはじめます
鼻から上をウォーミングアップをして

ある程度動くようになったら
更に手や指で負荷を作ります

ゴルゴ線が出来ている上に指を置き
上下に指を押します

指を押しながら基本エクササイズ(う)と(あ)の
基本の表情をしウエイトを少しあげてトレーニングをしていきます

ウエイトははじめは一番軽いバージョンで鍛え
だんだん重くしていきます

重みを増すには指の使い方を変えます
上下からななめ方向にしたり
また指同士を挟み圧縮させたりします

鼻上から目の下辺りの顔筋の一部分を鍛える事で
ゴルゴ線は改善から解消になるのです





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