目元を引き上げるなら 表情筋の柔軟性!

目尻の下がりをなくし


目元を引き上げたいなら


表情筋を鍛えます。

目元が下がっている周辺を

指で触ってどれくらい

タルミがあるのか

調べます。

指で引き上げた分だけ

目元のタルミがひどいなら

顔の脇一帯が衰え

張りがなくなっている証拠なのです。

張りを戻すためには

肌の下にある

筋肉の層を発達させていくこと!

目元周辺の筋肉を発達させていくには

筋肉の柔軟性が必要になってきます!

柔軟性をつけていくには

普段から大きく動かしている部分を

テコに柔軟性をつけるのです。

表情の筋肉は大きくわけて

口と目と眉周辺、三箇所が柔軟性ポイントです

目元周辺なのだから目の周りだけ

動かしてしまいがちですが

本来一番柔軟性が出来るのは

口周辺なのです。

口の動かし方一つで

大きく柔軟性が変化するといっても過言では

ないでしょう。

大きな筋肉の波を起こしていく

イメージです。

口周辺から大きな筋肉の波を作り


目の周辺まで動く柔軟性を作ります。
**********


具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます!




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目尻下がりの改善は頬筋の上げ

目尻の下がりが酷くなってきたと

気付いたらもうその時は

頬の筋肉が落ちています。

顔の筋肉も体と同じく重力にかてません

5年前の写真と見比べて頬の張りを確認してみましょう

頬筋の衰えと共に目尻を下げる笑顔は日常繰り返す無意識にしている表情

自慢の笑顔は

いつの間にか目尻を引き下げているのです

では、笑顔を止めれば目尻は下がらないのか?

多少の影響はあると思いますが

笑顔を止めてしまえば

笑顔にするために動いていた

良い影響の顔の筋肉も止めてしまう事になります。

自慢の笑顔を止める事なく目尻下がりを改善させるには

表情筋をポイントで引き上げていけば

目尻の下がりは改善するでしょう

ではどこをポイントで引き上げるのか?

口角から約3センチほど外側

口角から約1〜2センチほど上へ上がった地点

詳しくはリンク先の動画を参照

の表情筋を発達させます


いわゆるニコちゃんマークの口が出来るように

なるには横のストレッチと上へ引き上げるストレッチが必要です。

充分な柔軟性が出来なければ

目尻の土台となる頬筋を発達させることでは 出来ません。

先ずは!一番ウエイトが小さい所から

初めます!

ウエイトをあげる事で柔軟性を作り

太く強く筋肉をピンポイントで発達させていくのです。

⭐⭐⭐⭐⭐⭐


具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
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頬のタルミは3つの頬筋を土台に鍛える!

ホウレイ線やゴルゴ線などの頬のタルミ改善は

3つの頬筋を土台に鍛える事で

頬全体の顔筋を満遍なく発達できます。

表情筋トレーニングをしているなら
再度今しているトレーニングは頬筋の全てを鍛えられているか
検証してみてください

顔の体操をして指で触れてどれくらい頬筋が動いているか
調べてみれば確認できます

おそらく大きく動く箇所と小さく動く箇所が出来ているのでは
ないでしょうか?

3つの頬筋を土台にする事で
顔筋の動く差をなくし
全体を隙間無く動かす事ができるのです

1つ目は笑筋と呼ばれる
口はし上に位置いしている顔筋

(え)の表情(笑う表情)で動く顔筋です

口はし上辺りの筋肉の引き締まりを指で確認できると思います

2つ目
口角挙筋と呼ばれる顔筋

(V)の表情で口角を上げます

口はしから1㎝ほど内側へはいった箇所に
筋肉の引き締まりを指で確認できると思います

3つ目
咬筋とよばれる顔筋

(ニコちゃん)マークに口を横と上にストレッチ

口はしから2〜3センチまた上へ1センチほど外へ
位置した箇所に筋肉の引き締まりを指で確認できると思います

以上の3つの地点を皮切りに指で負荷をかけて
ポイント強化していく地点を上へとあげていく事で

頬筋全てを満遍なく動かす事ができるのです






具体的なエクササイズは
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シワを消す顔筋の動かし方!

シワを消すには!

まず!シワの形態をよく観察すること!

横シワなのか縦シワなのか

半円形を描くようなシワなのか?

シワの形態を認識したら

指で色んな角度からシワを伸ばしてみます。

どの角度から伸ばしたらシワが一番薄くなるか見てください

一番薄くなる方向や角度が見つかったら

指でその方向に伸ばしたり押しながら
表情筋エクササイズをします

口を大きく開けたり
目を大きく見開いたり
眉を大きく引き上げたり

いろんな表情をして
指で押したり伸ばしたり

指を置く位置を数ミリ単位でシワを中心に
放物線を描くように変えていきます

何度か繰り返して
鏡でシワを確認します

シワが薄くなったら
今したエクササイズと指を置く位置や方向が
シワに有効という事なのです!

加圧式フェイシャルヨガは基本エクササイズから
手や指で負荷を作り鍛えるトレーニング方ですが

加圧エクササイズを教授して
シワや弛みが改善しないと思っても
自分でアレンジしてくださいと生徒さんには伝えています。

指の置く位置や方向を変える事で動く顔筋が微妙に違いが出てくるのです



*********







具体的なエクササイズは
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目尻のリストアップは頭皮を引き上げる!

年齢が増していくと目尻が下がり
笑うと目が小さくなったり垂れてしまう

目を大きく閉じ笑顔が多い方は
人よりも目尻の下がりが酷くなると思います

無表情な笑顔よりはずっといいのですが
目尻が下がると気になってきます

何度も同じ表情をして
同じ顔筋を使うと一部分だけが伸びてしまい
目尻が下がる現状になったのです

いつもと違う表情をして
少しリハビリしましょう

目を閉じる表情とは真逆の目を大きくあけます

眉を引き上げ目を見開く
コメカミを伸ばして目を引き上げます

最終的には頭皮を引き上げますが
コメカミから頭皮は中々動かす事はできません

そこで指や手をつかい
頭皮を動かすのです指で押しながら目を見開き
頭皮動かして引き上げます

指を置いて頭皮が動く箇所を探ってみてください
一番大きく動く所からはじめ
指の位置を少しつづ上げていきます

コメカミから測頭へ頭の頭上へ指をずらして
頭皮を柔軟にしていくのです

目尻と頭皮は一見関係なく見えますが
顔筋はすべて繋がっています
顔筋の最後は頭皮にいきつくのです






具体的なエクササイズは
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ミヤ

Author:ミヤ
加圧式/表情筋エクササイズ
mi-aメゾット!!

年齢肌の悩みをmi-aメゾットで解決しましょ!
何かに頼っていた自分を捨てて
本来もっている素肌の力を引き出そう!

表情筋を鍛えて素肌美人に!
加圧方式の顔筋トレで顔ヨガの効果を最適化します。
首元~頭皮に至まで鍛えるメゾットをご提案します。

WEBサロンなのでネット環境さえあれば
全国どこからでもトレーニング可能です!

忙しく時間がなくても
日常の中に組み込みながら
トレーニングをしていきます。

筋肉はすぐにはつきませんが
ゆっくり時間をかけてついた顔筋は
作り物じゃない美肌です!
張りが戻った肌で同世代に差をつけましょう!

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